山下武館內，全武教的實戰招數並不是指對打，或是各種劍棍拳掌來一套，而是學習防身術。
嘉賓們只需完成規定動作，全武評定達標就可通關。
直播間的觀眾一聽是學防身術，也都來了興趣。
【學防身術！愛了愛了，學起來。】
【我已經從沙發上站起來了，準備好了，來來。】
全武道：「今天我們演示三種情況，一種是歹人從正面攻擊你。」
「這時你可以選擇，抬起一隻手夾在耳邊，將手肘肘關節朝外，另一隻手擋在額前，兩隻手像是頭盔一樣罩著整個腦袋，一來是起到保護頭部的作用，二來是起到穩定作用，然後用肘關節去攻擊歹徒的胸口。」
「第二種方法是踢對方襠部。」
全武說完，將兩個動作都演示了一遍，其中踢襠部的訣竅其實是用腳背去踢，而不是腳尖。
其實最容易學的方法是第一種，可觀眾們一身反骨。
【教練，我申請只學第二種。】
【我也想只學第二種！我要讓壞人痛到超生！】
隨後全武將嘉賓們分成兩隊，演練他剛才說的方法。
之前的嘉賓正好是三個女生三個男生，，新加入的兩個嘉賓都是男生，所以全武讓陶雲沖扮演女生。
陶雲沖驚恐道：「為什麼是我扮演女生啊。」
蔣書誠安慰道：「這說明你又帥又美，甚至模糊了性別。」
陶雲沖「哦」了一聲，顯然非常滿意這個說法。
【這孩子別是個傻的吧。】
【真好哄。】
第一種方法很簡單，嘉賓們很快就學會了。
第二種是一方當歹徒，雙手交疊放在兩腿前方代替受苦點，另一方抬腿踢手心。
這方法雖然解氣，同時也是直播間呼聲最高的方法，可實際操作起來卻很難。
第一個是嘉賓們踢不准，第二個是嘉賓們的發力地方不對。
只有沈予微和蔣書誠這一組是第一個完成標準動作的。
至於陶雲沖，他踢人是沒問題，可他的隊友尚駿老是踢不到他雙手交疊的地方，反而把他的手肘、手腕、手臂，甚至是大腿外側，全部都踢了一遍。
陶雲沖哀怨地問：「哥，我們往日無冤，近日無讎，你這麼恨我嗎？」
尚駿雙手合十，不停道歉。
最後全武怕他們還沒學會防禦，先把自己人全部踢傷，就讓其他人用枕頭來代替手。
全武叫沈予微來幫忙示範，這時的全武還不知道他即將面對什麼。
只見沈予微單腳一抬，小腿就像彈簧一樣彈了出去，直接將全武手中的枕頭踢飛。
全武愣了好一會兒，強忍著麻痹的手臂，道：「踢得好。」
沈予微回了個抱拳的手勢。
雖然沈予微的動作又快又准，不過直播間的觀眾卻都在嚷嚷拳王哥這個陪練表演的好，並不相信沈予微真能一腳把他手裡的枕頭踢飛。
只有全武悄悄打量了沈予微好幾眼。
隨後全武又演示了「被人抓住頭髮」和「被歹徒從背後抱住」等兩種方法應該如何反擊。
在所有方法學完後，全武讓周泉與尚駿兩人演繹一遍。
周泉與尚駿兩個人打著打著就忘記章法，開始變成亂鬥。
陶雲沖在旁邊激動地喊：「錯了錯了，你應該上勾拳，打他下巴，打他下巴！那樣才疼，唉！」
沈予微看著啥這三人熱鬧的模樣，感覺組裡的雪橇三傻算是集齊了。
全武解釋道：「這就是兩個沒有經過訓練的人打出來的效果，普通人真遇到危險，腦子一熱，一急起來，打出來的其實都是王八拳，什麼動作、技巧都會忘記。」
直播間觀眾聽到這形容，又都哈哈哈笑了起來。
「這就是我讓他倆出來給大家演示的真實目的，大家真要練防身術，一定要反覆練習，並且是找人實際對練才行，否則在關鍵時刻很難發揮出來。」
「接下來還有一種。」全武掃了一圈，覺得其他的女嘉賓不適合，於是對沈予微道，「還請沈小姐配合一下。」
他說完，湊到沈予微耳邊輕語，沈予微不停點頭。
言畢，沈予微和全武又把剛才的攻擊動作演練了一遍。
第一種是由全武扮演的壞人從正面沖向沈予微。
沈予微不接招，直接扭頭就跑，邊跑邊用身邊能抓到的東西往後砸，然後大喊：「起火了，起火了！」
直播間的觀眾們目瞪口呆，連全武都愣了。
因為他其實只是讓沈予微轉頭跑，後面那些全是沈予微自己加的戲，別說，還蠻實用，關鍵時候，叫起火了比叫救命管用，因為人人都會擔心是不是真的起火了，而探頭出來看一眼。
演練第二種情況時，全武想起沈予微那一腳的力量，便琢磨著他和沈予微搭檔，對普通觀眾的參考意義不大，所以他決定讓由姜芸芸和周泉來演練。
周泉雙手合十，喊了好幾聲阿彌陀佛，才敢去抓姜芸芸的頭髮。
姜芸芸努力想要用剛才學的方法來反抗，卻發現動不了周泉，她急道：「你別使那麼大力！配合點！」
別說姜芸芸去扭周泉的手臂，就是轉身都很難。
周泉無辜道：「我沒有使很大力啊，那我再松一點，你再試試。」
全武忙阻止道：「現在大家看到了，剛才我教了大家一種被抓住頭髮時使用的實戰招數，但其實沒有經過力量訓練的人沒有足夠的力氣去反抗。」
「畢竟歹徒是不會像陪練一樣配合你的，他只會用盡全力傷害你。」
「所以最好的方法是捂住自己被抓的部分，順著對方的力道走，再找准重心後，保持身體平衡的情況下攻擊歹人的鼻子、眼睛等脆弱部位。女生包里的鑰匙，甚至是指甲，都是很好的工具。」
全武說著，拿出鑰匙，將之夾在手指間，只露出尖銳的部分，演示道：「用這個尖角去攻擊歹徒。」
【噗，搞了半天，原來前面的都是錯誤示範。】
【也不算錯誤示範，只是提醒各位姐妹，在體型和力量懸殊的情況下，學的很多防身術都用不上。】
全武看向沈予微，道：「麻煩沈小姐站在旁邊配合一下。」
接著全武請了剛才學踢人學得最快的喬詩桐來演示。
就在喬詩桐向上踢時，全武直接抓住她的腳踝，用力一扯。
喬詩桐的身體失去重心，向後倒去。
沈予微眼疾手快，接住了她。
喬詩桐鬆了一口氣：「謝謝啊。」
【臥槽，沈老師男友力絕了，好有安全感，我現在就把我老公抓過來，讓他學學！】
【姐妹，不至於不至於，放過你老公。】
【微微，你不是我的姐，你是我的老公，我也要抱抱。】
【同軟弱無力求抱抱！】
【那個，我想問問，男生也心動，也可以求沈老師這樣的老公嗎？】
沈予微冷靜地放下她，剛才在全武教授那些方法時，她就感覺到有些不妥，現在看來全武不是沒有意識到，而是特意將「大家以為正確的方法」演示了一遍，再告訴大家這種方法的危險性。
全武繼續道：「謝謝兩位的配合。大家發現了嗎？其實在去踢歹徒，很容易自己失去平衡，所以儘量不要用這種方法，傷不到人的同時可能傷到自己。」
「這就是我今天教大家的實戰技巧，我覺得嘉賓們也都完成的非常好，算達標了。」
嘉賓們歡呼，慶祝終於脫離苦海。天知道他們剛才又踢又打，是有多痛！
直播間裡也都在感慨。
【一開始還覺得節目組不是在展示華武術，不知道它在搞啥，現在我懂了。】
【哇，節目組有心了，好多地方都看到過防身術，但其實如果不練習，防身術也沒有太大的意義。】
【懂了，最實用的還是插眼，捶鼻，反抗技巧要多練，走路時不要老看手機，要眼觀六路耳聽八方，離得遠就趕緊跑路。】
【感謝姐妹言簡意賅的總結。】
嘉賓們都完成第二關後，後面一關就是觀眾最為期待的暗器了。