在飛躍體校里，章慶華強調的是技術的提升，進入省隊後，發現力量似乎更為重要。Google搜索
對於陳珺可這樣的小姑娘而言，這是一個難以攻克的點。
她很沮喪，數次在隊裡碰到白羽時，都忍不住提及。
白羽笑言：「這裡和體校最大的區別就是，每一個都是技術流，只有具有天賦，同時技術非常好的人，才能夠被選上。天賦在這邊並不是長項，所以體能的優勢就體現出來了。特別是進入到國際比賽中，這樣的情況更嚴重。你要是想進省隊，一定要有這個心理準備！」
女孩一直以來都是瘦瘦弱弱的，像顆豆芽菜，體能的提升對她而言，是難於上青天！
「別太擔心了，體能的提升不是一天兩天就能實現的，你得慢慢來。你看蘇芮可，她不是和你一樣麼？當年她進省隊時，身高還沒有你高呢，那個時候的她才不過163公分，你現在都有165公分了，而且她直到現在還是很瘦，雖然有點兒肌肉，但是相比專業的運動員而言，還是太瘦了。你要相信自己，她能夠做到的，你也一定能！」
女孩看著少年微微含笑的眼睛，裡面好像閃著星子——那是對她無限的信任和期盼！
她內心裡一陣感動，覺得這一刻好像又回到了四年前的濛鎮江邊，那時的他們也是這般無憂無慮，坦誠以待。
「白羽哥，」女孩動情地道：「能認識你真好！」
這句話發自她肺腑——自認識他起，那段剛剛失去父親的難熬日子，是他充當了讓她依靠的肩膀。不管發生什麼樣的事，他都能幫她拿主意，都會幫助她走出困境，甚至成為她的引路明燈，讓她找到人生的目標的希望！
「謝謝你！」
少年一愣，看著她臉——這還是她來省隊集訓後，他們第一次單獨相處呢！
陽光照射下的林蔭道邊，地上滿是斑駁的光影。
風帶著點兒熱浪，吹得坐在長椅上的他們有點兒迷糊。
他看著她，那張依舊圓圓的帶著點兒稚氣的臉，一雙水汪汪的眼睛好似深潭，裡面似乎藏著無盡的憂鬱，是那種不屬於這個年齡的愁緒。
從他第一次看到女孩時，就能從她眼裡讀出來的情緒。
他淡然一笑，以一種兄長般的口吻說：「謝什麼，我是你哥哥啊，不管有什麼開不開心的事，都可以告訴我的。」
那一瞬，女孩眼中的光黯淡下去——哥哥？！
是呀，從他們爸媽關係變化開始，好像他的身份就已經是她的哥哥了。
一種被針一下下扎著的痛感在她心上變得清晰起來。
忽然，她覺得眼睛有些濕潤，可她不想他看到自己哭，便霍然站起，說：「白羽哥，我中午還有事，先回寢室了，再見！」
在少年愕然的眼光中，她在陽光中跑開，慢慢消失在林蔭道的盡頭。
……
「就力量的性質而言，專業的游泳運動員需要的力量就是以快速力量為主，特別的短中距離的運動員。」
林芸雙手放在背後，在兩排隊員前慢慢踱步。
「就動作特點而言，游泳運動員首先要練習的是上肢肌肉力量，其次才是下肢和軀幹力量。由於我們在動作過程中，肌肉用力在強度和速度上所表現出的特點和等動練習力量特點是極為相似的。它的效果在於它能適應游泳運動員有效的客戶隨著該動作用力位置的不同而產生的不同大小阻力，因而，鄧東訓練法是游泳力量訓練中最有效且最重要的方法！」
這節課上，陳珺可有點兒心不在焉——她一直想著白羽在林子邊講的那句：「我是你哥哥啊！」
是呀，以前他不是她哥哥時，她想著，要是能有這樣一個哥哥該是多麼幸運的事！
可現在，他真成她哥哥了，她卻覺得這是一種莫名的悲哀……
前兩天，她給母親打去電話，母親告訴她，準備在年底時跟白炳炎把結婚證領了，這樣大家就是一家人了。等到今年過年時，他們兩家就能一起過年了。
以前每次過年，她都想著盼著能和白羽一起，可是今年要是回去了，該怎麼面對？
他是她的哥哥了，以後都是……
「陳珺可！」林芸嚴厲的聲音響起：「你在發什麼愣呢！」
女孩一嚇，趕緊垂下頭去：「對不起，教練，我……」
「我不想聽你解釋，如果你覺得自己的天賦太好了，不屑於聽我的指導，那麼你可以從哪兒來回哪兒去！要知道，像你這樣天賦的人，省隊多得是！可你的短處你自己也應該心知肚明，你的個子根本不合身游泳，而且體能也不夠好。如果僅僅依靠天賦，你最多走到省隊這一級別就到頭了。可是如果還行繼續進入國家隊，或者游國際比賽，那簡直是天方夜譚！」
女孩被罵得臉色慘白，含淚杵在那兒，一句話也說不出來。
隔著幾個人，李聖月低頭俯看向她，心裡既擔心又奇怪——陳珺可一向是最認真的，今天這是怎麼了？
林芸開始向大家講述等動練習的好處，她說：「我知道很多女孩子會害怕力量訓練導致肌肉變得結實，從而影響形體的美感。」
她說這話時，幾個女生不禁點頭——特別是甘甜，她是最在意身材的。
林芸繼續道：「其實你們的理解是有誤的，等動練習是目前最理想的訓練手段，它不僅能迅速屈肌，得到最佳的屈伸肌力量和爆發力，而且也不會使肌肉圍度變粗、降低肌肉耐力，從而講述運動損傷的發生，延長運動員的運動壽命。」
而這些專門的等動練習器材，並不是像常規的健身器材那樣，在每個健身房或者訓練室都有。
而是需要更加訓練的肌肉群或者動作進行設計、定製，有的還需要從國外空運過來。
在省隊的四樓就有一個這樣特定的房間，是專門進行等動訓練的，林芸帶著大家去參觀了一下，也讓他們嘗試了一下。
有那種特別為游泳設計的，讓人俯臥在上面，手臂加上綁帶，如同增加在水中的阻力，進行訓練的。
也有那種練習蹬腿的，還有練習波蛙腰腹部力量的。
很多器材李聖月他們都是頭一次見，不由感嘆——這省隊和平常的體校訓練室就是不同呀！所有的訓練器材都更有針對性。
林芸趁機鼓勵大家：「所以剩下的幾天時間希望你們每一個人都好好努力，爭取能夠選入省隊！」
「好——」大家齊聲高呼。
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