章慶華在介紹完高航式蛙泳後，又開始向大家講解起波式蛙泳來。記住本站域名
「我想大家在平時的訓練中，一定會有一些疑惑，就是看賽場裡運動員們游泳時，肩膀出水非常明顯。而我們自己在游蛙泳時，肩膀卻總處於水面。其實，這就是波式蛙泳和平式蛙泳的區別！」
陸謹奇道：「難怪，每次看到那些直播大賽中，選手遊泳的感覺都好像很拼，而我們的比賽就明顯要柔和許多。原來蛙泳和蛙泳之間也有所不同呢！」
「對！」張情況讚許地道：「這種就叫做波式蛙泳，選手的雙肩出水較高，而入水時，又會帶給人一種往水裡鑽的感覺，看起來特別有衝勁！」
他說完，跳下水裡，做了一波示範。
李聖月發現他的動作和昨天童年做出的非常相似，而且更為迅猛。
等到上岸後，章慶華邊用浴巾擦拭身子邊道：「大家是不是覺得這樣的動作很有力量的美感，甚至更能帶給我們視覺上的衝擊力呢？」
孩子們站成一排，答：「是的——」
章慶華道：「其實好看是其次，重要的是速度。波式蛙泳是匈牙利人納吉發明的，他曾帶出了1992年的奧運會蛙泳200米最佳紀錄者巴羅曼。納吉認為，蛙泳的最佳姿勢應該是肩部沿著非常均勻的波浪起伏，吸氣後，肩部不要突然下沉，這種波浪式的提肩動作是在蹬腿時，對在水面上身體做好前撲動作的關鍵點。就有點兒像是『餓貓撲食』。」
他邊說邊做動作，結合這個比喻時，大家噗嗤笑出了聲。
李聖月道：「教練，怎麼不是餓虎撲食呢？貓——也太弱了吧？」
其餘人紛紛贊同。
章慶華哂笑：「就你們，還虎呢？馬虎才對！」他一下板起臉孔來：「在做出這個提肩動作後，大家一定要注意，肩膀如果突然下沉，就會在均勻的波浪線上出現突兀的凹陷，那麼這個波浪就不完美了。而這，也是平式蛙泳和波式蛙泳最大的區別！大家一定要記住了！」
緊接著，他開始帶領眾人做起了陸上波浪式蛙泳的模仿練習。
「首先我們已經知道了陸上平式蛙泳的蹬腿，是如何翻蹬夾的。而這個陸上波浪式蛙泳的蹬腿，其實就是蝶泳腿。至於陸上的蝶泳打腿，這個很多人都知道，只是練習得少。好，大家跟我來！」
章慶華站立在前，讓一眾人跟隨自己，頂髖、屈膝、提臀，一次次重複下，身體就好像一個柔軟的波浪。
陸謹奇邊做邊笑：「哈哈哈，太搞笑了。」
他甚至唱起了：「海草、海草，隨波飄搖，海草、海草、海草，浪花里舞蹈……」動作也變得滑稽可笑。
周邊的隊員們被他逗得都笑彎了腰。
章慶華額角黑線直冒，再是忍不住，一拳頭砸在其腦袋上：「陸謹奇，你要是不想練習了，就給我出去！」說著氣呼呼一指外面。
陸謹奇頓時嚇傻了：「對……對不起，章教練，我不了。」
章慶華黑著的臉，也嚇壞了其他人，大家趕緊站直了身子，又跟著袁剛的口號開始練習：「頂髖、屈膝、提臀……」
一次，一次，反反覆覆。
看大家動作都做得差不多了，章慶華道：「上半身的動作就是這樣了，下面我們要結合打腿動作了。就是在頂髖時，髖部在前，腳在後。然後髖部在後時，腳向前踢。」
他不斷示範，身體的柔軟度一直保持著。
等大家都適應後，他又道：「把這個上身動作練好後，大家就可以開始練習波浪式蛙泳腿了。其實非常簡單，就是我們頂髖的同時，需要稍微屈膝。這時候，大家需要大一點兒收腿，同時小腿外旋勾腳。然後在頂髖的時候，踢出去！」他做了個踢腳的動作。
然後讓孩子們給演示幾遍。
眼看李聖月、袁剛、陳珺可、甘甜都表現很好，范沖、周宓和陸謹奇就稍差點了。
章慶華一遍遍教他們，同時道：「有一點大家一定要注意的是，蝶泳腿是用小腿外側和腳背外側去踢水，而波浪式蛙泳的蹬腿就是把這個動作改成小腿的內側和腳踝的內側去蹬腿。大家要用心體會，這個踢，不是踢開或者踢水，是用我們的小腿內側往後推水。因為在泳池裡是俯臥水面的，而現在我們是站立的，所以大家踢時是往下面推水，收腿。好，所有人再來一次，小腿外旋，推！推！」
其餘人也跟著他一起「推，推」地喊著。
陸謹奇卻是說了句：「呸！」
眾人再次哄堂大笑。
李聖月道：「謹奇，我看你別跟著章教練學游泳了，你應該跟著郭德綱學說相聲。」
袁剛也攬一把其肩膀，豎起大拇指道：「兄弟，我贊同，給你點讚！」
眾人再次一笑。
章慶華生氣道：「還學不學吶，你們？如果一個個覺得自己可以當教練了，我退位讓賢好了。李聖月、袁剛！別躲，就你們倆！」
他目光如炬地揪出了兩個想要隱身在群眾中的搗亂分子，喝道：「陸謹奇是無心之失，你們倆是存心搗亂！」
「冤枉啊，大人！」李聖月討饒。
但章慶華懶得再聽，道：「去去去，你們兩個難兄難弟給我站最後排去，別擾亂了我的課堂紀律！你們倆不在乎下半年的省隊招生，其他同學可還要衝一把呢！」
此言一出，李聖月和袁剛也不敢再頑皮，規規矩矩站到隊伍後邊認真聽講。
李聖月想到了昨天在省隊時和童年的比賽，對方明明各方面身體素質不如自己，卻依然能贏，這其中天賦和方法占分不少。
「不行，我也要好好學才是！」少年在心中道。
兩人趕緊站直了，眼睛緊盯著前方正在教學的章慶華。
「大家練習好上身和腿部的動作後，就只剩下手部動作了。波浪式蛙泳的手其實就是平式蛙泳差不多，只有兩個小細節需要注意。」
他說著開始示範，先將兩隻手舉平，外劃，再分開手，抬頭，內劃，然後低頭前伸。
「波浪式蛙泳就是我們在劃手外劃的時候頭不動，然後內劃的時候身體腰腹部用力，頭仍然不動，在身體一條直線上，再展開腹部，伸手時再收腹。這樣就完成了！」
他最後總結完成，開始看大家的表現。
李聖月幾人自是做得很好了，這一次范沖和陸謹奇也進步頗多。
章慶華很滿意，道：「很好，最後請大家把兩個動作結合到一起，就是完整的波浪式蛙泳了。」
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