當然這是根本不可能的，如果直接高強度的訓練計劃。閱讀
林遠估計是前一天還在田徑場訓練，後一天就躺在病床上進行一個身體養傷情況了。
接下來的這段時間裡，林遠也是逐漸的恢復自身的訓練狀態。
「基本你的一個訓練狀態也是恢復的七七八八了，待會我們進行一下為期兩天的測試，二百米和四百米，成績估計也會略差於奧運會比賽的成績，這個是很正常的一個現象。」毛教練對著已經在田徑場開始做熱身的林遠提醒道。
林遠也清楚，自己的身體還沒有恢復到自己最好的狀態。
雖然說自己的一個競賽狀態，自己可以通過任意屬性點的加成達到最佳，畢竟林遠現在自己已經是加點了，但是身體方面的狀態還沒有達到最好。
熱身慢跑完，開始來到直道上，做行進間的一個熱身活動，讓身體徹底的熱身開來。
此時的毛教練已經開始調試待會測試四百米的電子計時設備。
林遠扭著脖子走到了起跑線上的起跑器前，手裡拿著一把小皮尺，蹲下來調試起跑器的踏板角度，然後認認真真的開始用小皮尺測量起跑器的前後腳的一個距離。
力求做到精準無誤，這也是用恢復訓練期間的一部分時間，進行了這個起跑器方面的精細調整。
通過這些青華大學教練的力學角度，還有林遠身體的在起跑發力的各個程度進行對比，才得出來這麼一個起跑器的距離擺放。
不過這麼一個起跑器的擺放對於林遠的四百米提升是非常細微了，不過毛教練也說了，可以提前給到時候有可能會涉及跑的一百米做準備。
林遠調試完踩上起跑器，自己試跑出去，感覺確實基本上是沒有問題，完全契合自己的起跑。
林遠回到起跑器，緩了一下自己的情緒和呼吸，對著毛教練和其他教練比了一個OK。
蹲下起跑器，雙手撐地，讓自己的雙腳踩上起跑器的踏板，慢慢的將自己的雙手撐到起跑線後面，略大於肩的擺放好，放緩自己的呼吸。
「各就各位，預備。」
林遠緩緩抬起自己的臀部，身體微微前傾，身體的重心放在了撐在田徑跑道上的雙手之間。
「啪——」電子槍響響起。
林遠順勢蹬離起跑器，風在耳邊刮動，林遠的腦海思路格外清晰:埋頭快速提速，每一步都儘可能的做到充分蹬足，擺臂的慣性帶動牽引腿部蹬抬，身體儘量保持向前傾斜。
林遠蹬離起跑器的那一瞬間被電子計時設備捕捉到，呈現在了電子計時設備的屏幕上。
看著這個起跑反應速度，毛教練眼裡充斥著不可思議，嘴裡面嘀咕:林遠這臭小子怎麼偶爾有的時候測試的時候起跑反應這麼快，特別是比賽的時候。
毛教練所不知道的是，林遠有冠軍系統呀，冠軍系統的加點，可以一段時間內，讓林遠的一個起跑反應速度達到身體的最佳狀態。
「0.211。」毛教練一瞬間經過了複雜的心裡情緒以後，臉色依舊不變的說出了林遠的起跑反應速度。
倒是一旁記錄的青華大學教練一臉驚愕，不過還是把這麼一個起跑反應速度記錄在了這訓練報表上。
林遠三十米左右距離之後，開始緩緩抬頭，身體逐漸的直立起來，進入自身的途中跑階段。
繼續讓自身的一個速度提升，直至達到自身的最大速度。
四十米，五十米，六十米，林遠的四百米途中跑階段，倒是沒有一百米的途中跑階段那麼誇張，處於一個看著腳不觸地，人在半空中飄的狀態。
四百米的途中跑階段還是實實在在看得到的，畢竟速度慢了不止一個檔次。
七十米左右，林遠的速度達到了自身最大速度，林遠的身體來事對於這麼一個速度進行保持。
而到了八十米左右，林遠開始進入直接進入身體的放鬆跑階段，並不是說，林遠每一次都可以感覺得到自身速度的減速，那基本上是不太可能的。
這全部都經過了計算，在什麼一個距離，進入身體的一個什麼階段，那麼林遠只需要記住，差不多達到了那麼距離，就基本上可以進入身體的某個階段。
所以很多時候，教練都會罵運動員，跑步，需要帶著腦子去跑，而不是一味的拼命往前沖。
林遠不知不覺的來到了最後的直道一百米，開始進入自身的最後一個階段，衝刺跑。
最後一百米，基本上講究的就是毅力，至於體力這麼一回事，很多時間還沒有跑到一半，體力就基本上不存在了。
靠的就是毅力，然後就是平時訓練的基礎扎不紮實，如果紮實的話，那麼靠毅力跑動的情況下，動作可以做到變形不嚴重，速度也不會減速的太過明顯。
林遠距離終點僅僅還剩五十米，林遠基本上靠的就是自己的毅力，不過林遠的最後五十米，還可以保持一個相當不錯的速度，這也是得益於林遠的跑動技術的紮實功底。
沒有存在太大的缺陷，亦或者說是問題。
四十米，三十米，林遠咬緊銀牙，每個時候都是這最後五十米最難熬，也最漫長。
二十米，十米，林遠壓線衝過了終點，繼續向前跑動了幾步，才開始緩緩減速。
此時的電子計時設備也是精準的記錄到了林遠衝刺的那一瞬間的成績。
「44秒23。」毛教練喊出了這麼一個成績，毛教練自己都有點吃驚，很不錯了，這個成績經過一頓時間的高強度訓練，就可以讓林遠的一個競賽水平回到奧運會之前。
今天的四百米測試結束了，就是今天的訓練計劃。
將訓練計劃完成了以後的林遠躺在瑜伽按摩墊上享受著按摩放鬆師的按摩放鬆。
毛教練用眼睛掃過在放鬆的林遠，開口出聲說道:「待會我有個國外的朋友回國了，你要不要一起去認識認識？」
林遠自然清楚這也是毛教練間接的讓自己接觸他的朋友，林遠自然是願意的，應聲說道:「嗯，我洗個澡來。」