第一天的集訓，陳珺可等三十人被要求各遊了100米的主泳項，林芸在旁將每個人的成績都記錄在了一個硬殼本上。寫到這裡我希望讀者記一下我們域名
靠前幾人的成績讓她眼前一亮：「不錯，不錯，這一批的集訓隊員們還是蠻有實力的。」
接下來，她向所有人宣布：「因為是集訓，會將你們分成幾個小組，大家分別由不同的教練帶領訓練。在集訓的最後，你們還可以跟省隊的二線隊員們進行一次友誼賽，勝出者會有特別獎勵哦！」
「是什麼獎勵呀？」李聖月大聲問。
林芸笑起來：「這個嘛，暫時保密，不過保證大家會感到驚喜的！」
歐陽瑞目前負責二線隊員的訓練，但因是在同一層的游泳室，是以他也經常會跑過來看看。
林芸先帶領大家做了一些頸部肌肉拉伸之類的熱身運動，大家換上了省隊紅白相間的隊服。
眾人站成一排時，都忍不住一再打量自己的隊服，想著要是有一天能穿上省隊的正式制服，那該何等風光？
待到大家站成一排，她又鄭重地介紹了一下自己：「我叫林芸，上午咱們已經見過面了，我在省隊裡不是很出名的教練，相信認識我的沒幾個。你們應該對姜維、卞暉、賀鵬這三位教練是最熟悉的，他們是霖省省隊的招牌，而且他們手下也曾帶出過林大童和蘇芮可，這兩位也是你們所熟悉的運動員。不過，我最擅長的是調教新人，因此我在省隊有三年了，一直都是帶的二線新隊員，很多人在我手上轉入了一線，也很多的隊員通過我的集訓進入了省隊，所以我希望在接下來的半個月時間裡，咱們能夠充分地信任對方。
雖然不可能發生那種你們所期盼的進入省隊集訓後，就像武俠電視劇里打通了任督二脈一樣，瞬間就擁有了一個檔次的提高，那是不可能的。」
這句話引得眾人哈哈一笑。
林芸繼續道：「不過這些天裡我會針對三個方面幫助大家提高，一是有氧耐力方面，二是你們最期盼的提高速度，三就是增加每個人連續游泳的能力。無疑，這三點都是和體能有關的，所以這段時間裡的陸上體能訓練會增多，另外還有一個水下的有氧循環訓練和二氧化碳耐受訓練會增多，希望你們不要覺得這樣的魔鬼訓練很辛苦！因為在省隊裡，每一個運動員都要經過這樣一段時間的提升，才能進入到真正的職業訓練狀態。你們這三十人能夠被挑選出來參加集訓，說明你們是有實力的，大家想不想在這半個月內再提升一截？」
「想——」所有人都大聲地吼出了心中的希望。
「很好！」林芸肯定地道：「那麼現在我們就先進行一個陸上的力量耐力訓練和身體柔韌性訓練。在游泳時，想要划水更快更有力，就必須先進行上肢力量的訓練。想要在水裡更好地控制身體位置，還必須要加強運動員在陸上的腰腹肌力量訓練。此外，為了避免運動損傷，應進行綜合的力量練習，以此提高身體的柔韌性和協調性。輔助性的訓練手段，在我們每一個游泳者的運動生涯中都是不可或缺的，就像吃飯睡覺，是每一天都要進行的！」
她先給每個人布置了任務，像是一些槓鈴訓練、啞鈴訓練、壺鈴訓練，另外還有負重仰臥起坐、兩頭起、引體向上、台階跳、立定跳遠等等。
「從明天開始，每天早晨五點半你們就要起床，六點在剛剛碰面的地方集合，我會安排盧超和王霏霏帶領你們沿著後山跑圈，進行有氧跑訓練。我們要將路上訓練和水上的耐力訓練兩手抓，全面提高自己的身體素質，才能真正提高訓練質量。」
她監督大家開始陸上訓練的同時，如是說。
一個半小時的陸上訓練完結後，不光陸謹奇幾人，就連一貫體能充沛的袁剛都累得坐在了地上。
唯獨李聖月還站著，在繼續舉啞鈴。
陸謹奇喘著粗氣道：「哥……哥們，你是真不要休息呀！」
林芸見狀，也道：「李聖月，體能不錯，不過適當的休息是必要的，要是超負荷訓練，也很容易拉傷肌肉，得不償失哦！」
李聖月聞言，這才停住。
少年轉頭望向了已經靠在旁邊累得直不起腰的陳珺可幾人，道：「你們沒事吧？要不要喝水？」
「嗯，我要喝可樂！」陸謹奇道。
「滾！」李聖月低吼一聲：「有涼白開就不錯了！」
隨後，幾人又前往二樓的游泳室進行水下訓練。
在臨離開前，陳珺可看到了正在賀鵬帶領下走進來訓練的白羽、彭放、童年等人。
這群人都身材高大，氣質出眾，一看就是省隊裡優秀的一線隊員們。
因著教練在場，白羽只朝陳珺可悄悄地揮了揮手，即沖女孩身邊走過。
陳珺可也回以一笑。
這一幕被在旁的李聖月看在眼中，他不高興地一努嘴，道：「走啦！」
陳珺可白他一眼：「你催什麼催？」但還是快步跟上隊伍。
少頃，抵達二樓的游泳室時，林芸讓所有人排隊下水練習，再一個個給他們糾正錯誤。
李聖月平時都是緊挨著陳珺可排隊的，這刻不知怎麼了，兩個人隔著老遠。
陳珺可也不在意，跟王丹、范沖依舊說說笑笑。
李聖月則排在了袁剛和甘甜之間。
甘甜奇怪道：「你今天吃錯藥啦？不給陳珺可當跟屁蟲了？」
李聖月一怒，道：「什麼跟屁蟲不跟屁蟲的？我是你哥，這就是你對兄長的態度？」
甘甜一愣，繼而也提高了語氣：「你這個時候拿我當妹妹了？以前每次我跟陳珺可她們鬧意見，你可都是幫外人的！」
「我那叫幫理不幫親！」
「我看你心裡是親疏有別才對？不過親的是別人！」
「你瞎說什麼呢？」
「我有沒有瞎說，袁剛清楚！」
兩雙眼睛瞬間望向袁剛，少年為難地別過頭去，他可不想摻和進這兩兄妹的鬥爭里。
而這隊伍末端的騷動還是引起了林芸的注意，她高聲呵斥：「誰，要聊天的出去聊，這裡是訓練的！要是不想在省隊裡訓練，現在離開也是可以的！」
她這一嗓子吼出來，所有人即安靜下來。
陳珺可站在前排，回頭望了望李聖月幾人，然後困惑地跳入水中。
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