整整三天，都是尹超在帶著陳明亮做適應性訓練。
尹超這就是一個老油條，自己只練一趟，說這是示範動作，然後就告訴陳明亮說照著這個練吧。掛在嘴上的話就是：你跑吧，你練吧，你來吧。
然後自己躲在太陽傘底下喝水休息吃西瓜去了。
不過，話說回來，你也不能指望一個已經拿到體育局編制的借調人員跟你玩命訓練，那是不可能的，尹超現在做的，能夠勉強維持狀態就可以了。
早晚就要退役了，後路都有了，沒有發狠的理由。
陳明亮在訓練上也是非常聽話的，他也有自己的判斷，知道尹超帶他做的這些訓練，還是很有科學依據的。
有些點，要比在雲陽一中練的還要充分些，尹超也有做教練的潛質。
作為頂尖一批的高手運動員，從小練到大，浸淫十幾年，對這運動早就有了自己的理解，去學習他們的經驗，也是一種很好的進步，總是能夠取長補短。
尹超看著這麼實誠刻苦訓練的小師弟，也是老懷大尉。
陳明亮自從報導第二天的那次測試之後，省田徑隊再也沒有一個教練出來管他，就連王教練都不見了，不知道這些人葫蘆里在賣什麼藥。
三天過後，王教練拿著厚厚的一疊稿紙，眼角烏青的出來了，感覺被人給打了兩拳一樣。
疲憊中透著興奮。
「這是我們討論出的訓練計劃，你先練著，不合適我們再改。這就是我們整個田徑隊的教練們這三天來群策群力的成果，是根據你的體側數據和技術特點，結合運動科學的一般規律，一點點制定的，所以出來的慢了一點。」
陳明亮看了眼這份計劃書，有三四十頁那麼厚。
拿到手裡翻一翻，非常精細，就跟在軍事博物館看到的戰鬥計劃書一樣。
裡面各項都標的很清楚，今天練什麼，這個動作練幾遍，想要的目的是什麼，練多少久之後可能達到什麼效果，達到了怎麼樣，達不到怎麼樣，真是想好了各種可能性。
在原來，陳明亮還覺得雲陽一中的大老張計劃做的不錯，按照那個計劃自己進步很快。
這才短短几個月的時間自己就發生了不一樣的變化，成績提高的確實很快。
可是來到省隊，看了這個計劃書，這才感受到什麼叫專業，為什麼別人是吃這碗飯的，為什麼王教練是省田徑隊的教練，為什麼大老張只是一個雲陽一中的體育老師。
專業人士就是專業人士，絕對不可小覷。
那就開始練吧。每天從早上開始，一步步來，現實完成上午的訓練科目，然後是中午的，然後是下午的，第一天訓練結束，疲憊的幾乎走不動路了，被這些運動項目榨乾了體能。
沒想到第二天，陳明亮又生龍活虎的出來了。
其實這份訓練計劃書說科學當然也科學，可是訓練量著實大了一些，這也是教練組給陳明亮組織的下馬威，準備就是要讓陳明亮收收心，明白一下厲害。
然後教練組會再降低一些強度，循序漸進，等他的身體適應之後再慢慢加量的，並沒有一開始就想著把運動量加到飽和。
沒想到陳明亮這麼能熬！他竟然撐住了，而且第二天恢復的還挺好！
王教練和整個教練組都驚呆了，這還是人嗎！。
連運動隊裡的理療師都開始對自己的技術產生了懷疑。
每天傍晚看著死狗一樣的陳明亮，自己做完理療，一步一步的挪到宿舍區，只要休息一晚上，就又活蹦亂跳了。
難道，自己的按摩技術進步了，能夠化腐朽為神奇了？已經是大師級的理療師了？。
這真的是有化腐朽為神奇的功效呀！。
在其他人身上也試一試，這個運動員還是那熊樣，第一天累了第二天就趴窩。
看來人與人之間恢復能力是不同的。
天才運動員的身體，不能用凡俗的眼光來看。
就這樣持續練了一個多星期，這個強度，尹超自己職業運動的巔峰時期都沒有這麼大過，看著還真有點佩服。
陳明亮能堅持下來不容易。！
雖然每天理療的時候也是嗷嗷直叫，不過並沒有退縮。
開始教練組還害怕陳明亮會受傷，畢竟強度確實有點大，沒想到這小子這麼皮實耐操啊。那就接著上吧！
訓練持續進行，尹超也愛上了這個勤奮能吃苦的小師弟，運動能力強不說，說話還風趣幽默，時不時能夠蹦出一些金句，讓自己都揣摩良久。
而且待人不卑不吭，對誰都有禮貌，對自己也尊重，不是那種胡亂拍馬屁的人。
真是一個理想的小師弟，尹超愛死他了。
小師弟聽話，尹超也就仗義。
他有什麼好事也都想著這個小師弟。
田徑隊所有的隱形福利尹超都主動去幫陳明亮爭取了。
體育隊其實也是個小社會，很多福利，是要你慢慢去發現的，你不去爭，就沒有，也不會有主動給你；爭到了，那就是你的。
陳明亮就沒有費這方面的心思，能想到的尹超早就幫他想到了。
兩周時間都還沒到，尹超就覺得在體育隊已經離不開這個風趣的小子了。
尹超也是個很風騷的人，每天訓練的間隙，尹超就帶著小師弟四處逛逛，顯擺顯擺自己收到了一個實力超群又低調內斂的小師弟。
他自己卻一點都不低調內斂。
他自己說了，這不是在外面瞎逛，這是各個體育隊，各個項目組之間進行親切友好的交流。
陳明亮在田徑隊被分在短跑組，由王教練親自主抓。
知道陳明亮能力第二強的就是800米，這不，尹超就帶著陳明亮去中長跑組上門挑戰，哦不，交流學習了。
「吆，這不是超哥嗎，什麼風把您請來了。」
「不是，我們那邊的操場早上澆水澆多了，不好晨跑，這不，我帶小師弟來你們這裡做下熱身，短暫的跑幾個圈。」
「反正，聽說你們練長跑的訓練強度跟我們熱身跑圈也差不多，慢的跟驢子拉磨一樣。我們每天熱身怎麼也要跑個二三十圈的，大家一起擠一擠嘛，說不準要是誰受傷了，正式比賽的時候我們還能替你們參加馬拉松呢。」
這話氣人不？！
「別二三十圈了，咱們來個兩圈的看看怎麼樣，咱們就跑個800米，超哥敢接下來嗎？」
等的就是這句話！。
「怎麼不敢，不過，我這老胳膊老腿了，就不去跑了，讓我小師弟來代勞吧，來，小師弟，做個熱身，教訓一下這幫目中無人的小子，讓他們看看咱們跑100米的也能跑800米。」
得了便宜還賣乖！
跑就跑吧，800米，也就是兩分鐘的事。中長跑隊推出了目前成績最好的張望遠，勢必要給尹超他們一個下馬威。
兩個人熱身結束，也沒人去計時，兩個人站到起點處開始準備。
一聲哨響。
比賽開始，陳明亮昂首闊步就向前跑，根本不管對手是什麼節奏。
結果呢，竟然真的是陳明亮一路領先，直接將中長跑隊的最強選手張望遠挑落馬下。
臨走，尹超還是搖著頭嘆著氣走的。
又一天，尹超帶著陳明亮繼續拜訪其他同行。
先是去了跳高項目組。來吧，聽說你們練習跳高的彈跳力都非常好，那咱們來個原地蹦高，看看彈跳力究竟如何，我們想轉跳遠呢，也需要彈跳力。
還別說，原地調高，兩個人成績還真的差不多。
小子可以呀，你要是瘦點就可以聯繫跳高了。
調高組還算友好。
尹超練連鉛球鏈球隊都沒有放過，難不成你還想練這個，你這個體型可不行，要增重的。
還要去柔道隊，這就有點不知死活了吧，膨脹了呀這是。
劉明亮曾經有個練習柔道的同學，因為一次打架被判了半年刑，因為柔道的實戰性太強大了。
柔道的力量和技巧都太接近實戰。
那個同學把打架對手當成了練習沙包，抱起來就往地上戳，結果骨折三個，受傷五個。
柔道也是陳明亮比較喜歡的一個運動。
前世他就喜歡，可惜長得個子有點高了。
在健身房做兼職教練的時候，他跟著柔道教練也學了好久，已經算是基本入門了，摔技已經練的頗有幾分小成。
跟職業的還是不能比，偷襲一下還成。
友好訪問的時候，趁著對方不注意，直接就把給他們做示範的兄弟給放倒了，一不小心還被陳明亮投了一個一本。
柔道隊的回過神來，立刻要求認真的比一次。
不來了，堅決不來了！
.自己還是知道自己有幾斤幾兩，跟業餘的玩玩還可以，跟專業的比，那就是廁所里點燈-找shi.
陳明亮也喜歡跟這個大師兄玩，別看現在都三十歲了，還自帶逗比屬性。
體育隊的住宿條件不夠好，尹超還經常把陳明亮帶到自己分配的房子去住，三居室的體育局家屬樓。
王教練看到他們兩個關係和諧，也是很開心，都是自己的弟子。
尹超年輕的回收曾經還是取的過好成績的，他巔峰時期也曾經拿過全運會的金牌，因此才能輕鬆的拿到體育局的編制。