「你的人體重心的最低點出現在跑動支撐階段的30%。【,無錯章節閱讀】後瞪階段的末期為位移速 度增加的關鍵階段，而人體重心的垂直速度在後蹬階段末端應該漸漸趨於平穩，可是你的分析圖譜現實，你這個地方開始漸漸有紊亂出現。」
「做成這樣的結果，我們目前分析認為，是支撐腿的肌肉發力順序有問題。本來依次應該為： 臀大肌、股直肌、半腱肌、股二頭 肌、 闊筋 膜張 肌、 胚骨前肌。但是你的支撐腿肌肉發力順序，明顯不太對勁，你這個地方需要比較大的改進。」
「其次是你的核心數據問題，這是你的核心數據，我們調整後的核心數據是這一組。」蘭迪點了點滑鼠，道：「你的全程步數應該目前調整到200，平均步長調整到165，平均步頻調整到687，平均速度增加到10M/S，步長指數調整到164s，步頻指數調整到720。」
「如果做到的話……」
「如果做到的話會這麼樣？」張培勐開口就問道。
「如果做到的話，我們估計你應該可跑到10秒附近，甚至衝擊十秒大關。」
張培勐聞言類型狠狠一震。
因為十秒大關，這是曾經不敢想像的成績，但是卻又是現在……十分渴望的成績。
眼下隨著蘇神和趙昊煥的連續做到，這讓張培勐以前覺得不可思議的事情，現在已經照進了現實，並且覺得，根本就不再是是什麼不可能的事情。而人就是這樣一旦覺得可能了，立刻心態和欲望都會發生相應的轉變。
而，蘭迪的本事他也見到了，這是蘇神都承認的大神教練，專業能力刷新了張培勐的任何一次教練員感官。如果他都說可以，那麼估計，就是真的可以了。
十秒，如果他也可以做到，那麼他的未來，將更加光明。
甚至能超過現在國內的最強「新人」，勞逸勞大牛。
張培勐到了這個級別，肯定目標也變了，不再是和什麼文勇毅比，而是和更加前面的勞逸與湖凱對比。湖凱已經年紀大了，那麼勞逸就是自己未來的第三把交椅，最直接的競爭者。
不說破十。
誰能先到十秒，這都是一個巨大的挑戰。
目前自己的100米PB為15s，勞逸是09s，兩個人都是小風槍，那麼就是還差了一個檔次多點的硬實力。雖然勞逸的天賦很可怕，甚至是他見過的最可怕的天賦者，但進步最近好歹也慢了下來，那麼自己……就還是有一戰之力的。
至於趙昊煥和蘇神，目前沒有破十，他不會多想這個問題。
來了二沙島這麼久，張培勐學會了一個這個能力，正確評估自己的實力和對手的實力。
找一個合理的目標來追擊，這才是自己眼下應該做的。
否則把目標改到83s或者90s，那真的是……
連碰一碰的動力都沒有了。
因此奠定了自己的下一個衝擊目標後，張培勐就已經開始把自己和勞逸的各項優劣，換成了實際的數字。比如他比勞逸高十幾公分，這是他的優勢，但是自己比勞逸高了這麼多，卻反而是步頻類型的運動員，和勞逸拼步幅指數，簡直是被完爆的存在。你敢相信，當張培勐第一次看到勞逸的步幅指數高達接近25的時候，他整個人都要繃不住了。
為什麼這麼說呢。
就看一個數據，你可能沒什麼感覺，那麼對比一下你就明白張培勐為什麼繃不住。
因為勞逸這廝明明只有一米七出頭，結果他的步幅指數，硬是可以硬剛……
尤塞恩博爾特。
是的，你沒有看錯，我也沒有打錯，事實上勞逸的步幅指數，就是可以應該博爾特。
兩個人都是25附近，你想想看，博爾特是什麼怪物。（真的哦）
他比勞逸高了二十幾公分。
這麼大的身高差，加上博爾特原本就黃金比例的黑人大長腿，生理條件如此優越，卻步幅指數和勞逸相當，你就該明白，為什麼張培勐看到這裡，下巴都差點驚呆掉。
真不是我們的培勐哥不行，只怪對手是「變態」啊。
張培勐的步幅指數是多少？蘭迪給他的要求是提升到164，那麼事實上也就是說，他現在距離164還有一定的差距。而即便是到了164，距離勞逸的25，還有堪稱泰山一般的鴻溝。這，就是真正的天賦，沒有什麼辦法的生理天賦，從來都不是說你身高越高，你的有效步幅越大，只是相對，但總有特例。勞逸勞大牛，就是其中之一。
所以這就出現了一個奇葩想像。
比張培勐還要矮十幾公分的勞逸，卻在全程比賽步幅上面，要比張培勐現在，還要用得少。
張培勐需要接近47步，而勞逸現在已經是46步。
這還是無視身高條件的刷流氓對比方法，可即便是如此，即便是「耍流氓」，還是輸得一塌湖塗。至此，張培勐徹底明白了，雖然自己的步幅要提升，但是想要和勞逸這種「天生步幅怪」對比，還是算了。
老老實實走步頻路線即可。
事實上原時間線上，張培勐就是吃了這個虧，不斷去擴充步幅，結果自己步幅這方面又實在是沒啥天賦，最後導致自己不但成績不進反退，反而還開始不斷受傷。這就是走錯了路子的典型，你走錯了，違背了自己的生理最優解，那麼你超過自己的身體閾值，那是遲早的事情。
「還有你的跑步周期的問題。」蘭迪繼續給張培勐現在進行全面剖析道：「跑步中的一個周期是由一個單步構成，包括兩個腳支撐和兩個騰空時期。步頻的快慢取決於支撐時間和騰空時間的長短。蘇神實驗室研究表明：『快速跑中支撐期和騰空期時間較為接近，易於協調兩腿的支撐與騰空，有利於提高步頻和發揮速度』。國際優秀運動員途中跑中的支撐時間與騰空時間之比約為１：１.2，這一點上你和勞都很不合格。」
「尤其是勞，你的比例接近１：１.３４０，這實在是太糟糕了，你一定要好好訓練提高你的支撐時間和騰空時間的長短能力，不然你這麼優秀的步幅天賦，實在是有些浪費。」聽到蘭迪突然cue了自己，勞逸立刻不好意思地摸了摸頭，同時認真又淳樸的說道：「我知道了，我會努力的，一定不會辜負教練們的期待，還有，還有不辜負小添哥的期待。」
這一幕給大家都整樂了，氣氛緩和了下，蘭迪繼續道：「張你的支撐時間與騰空時間較接近，且均比勞短。說明你途中跑支騰比是比勞，更加接近世界優秀運動員技術特徵。好好改善和提高，未來步頻將是你巨大的優勢。」
「最後我們來看看你的最近十場比賽，途中跑支撐時期各關節角度對比分析。」
蘭迪把ppt換入下一頁，道：「我們都知道跑的支撐時期分為緩衝階段，即著地瞬間至垂直瞬間和後蹬階段，即垂直瞬間至離地瞬間。腳著地瞬間是緩衝階段的起始點，著地時各關節角度直接影響到運動員速度的發揮。而研究表明，著地角偏小將導致著地時較長的緩衝時間，同時對地面造成較大的衝擊力，這會無形加大了著地腳著地時的制動，影響短跑技術動作的連貫性，在一定程度上制約支撐腿肌肉力量的充分發揮，使水平速度受到極大的損失。」
「還是對比一下你和勞。」
「張和勞的途中跑階段著地角分別為６９.３和６５.３，張你的著地角大，就能較好地縮短著地緩衝時間，保持較大的水平速度。勞的話，緩衝階段支撐腿膝角從著地瞬間至垂直階段角度變化幅度為７.９，作為對比張的變化幅度僅為５８，勞的膝角緩衝幅度大於你張。因此儘管勞的著地角小，著地緩衝時間較長，但因為「扒地」動作不夠積極，但其在支撐腿緩衝退讓更加積極，使支撐腿主動肌初長度增加，有利於後蹬階段肌肉收縮力量和速度的發揮，張你的話就和勞正好相反。」
「你們倆人都要記住垂直支撐階段是後蹬階段的開始，合理的支撐緩衝技術能優化百米運動員途中跑蹬擺技術效果，擺動腿膝角與擺動腿的擺動速度相關，擺動速度通過擺動腿的摺疊程度來反應，摺疊程度越高擺動速度越大，擺動腿擺速對身體水平位移速度有顯著效果。」
「而勞你的擺動膝角比張又差了7，這就會讓你不能更好擺動腿，加強摺疊程度，以便充分發揮了股後肌群伸髖屈膝的收縮力量。」
「張的話，就應加強步長能力訓練，提高步長指數，而勞的話，應加強步頻能力訓練，提高步頻指數。縮短支撐時間與騰空時間仍是勞和張你們倆途中跑技術訓練的方向。與此同時，勞還應提高途中跑階段支騰比例，減小與世界優秀選手之間的差距。在後蹬過程中應儘量減小後蹬角角度，增加擺動腿摺疊程度，提高擺動速度，以優化蹬擺技術。」蘭迪道：「現在你們都明白了大概吧。」
見到兩個人點點頭，蘭迪就把目光投向了蘇神，道：「那麼就該你了，小添。把你的絕技在這裡分享給張吧。」
蘇神笑著走了上來，一點也不怯場，堪稱是當仁不讓。
「這個技術就是二檔起步，是我專門給你設計和研究的一套技術，他可以讓你的啟動和加速更加強勁，更加適合發揮你的步頻優勢。」蘇神在上面一本正經地說道：「只要你把這個練好了，就距離你的10秒倒計時，更近了一步。」
「具體的方法是……」
這個辦法最開始引子，其實蘇神已經幫忙打好了，之前就讓張培勐開始訓練相關方面。
現在推出來，其實也只是水到渠成而已。
而這時候，袁郭強走到了劉祥和孫海瓶的身邊，微笑著拍了拍後者的肩頭，問道：「怎麼樣。」
「感覺還適應吧。」
「我……」孫海瓶一個激靈，因為他也聽入迷了，完全沒有想到，居然會在一個跑步上可以精細成這副模樣。而且都是科學計算的東西，一點都不是主觀經驗的漫談。
關鍵是他居然可以給這些人每個人分析出如此密集的項目改進，真是以前根本不可能想想的事情，
可人家就是做到了。
「他們每個冬訓期都這樣嗎？」孫海瓶最後「掙扎」問了一句。
「是的。」袁郭強道：「每次都會有不同的方案拿出來，畢竟運動員每個賽季結束後的身體狀態都大大不同，如果不能及時修改和調整，恐怕會給運動員的前途，造成傷害。」
「那……這麼深奧的東西，真的能聽懂嗎？」孫海瓶的印象中運動員還是做自己的事情就行。
其餘的安排和規劃，那都是教練員的事情。
這是最傳統的一種「師徒模式」。
但很顯然，已經不適用於現代的田徑了。
「都能啊。」袁郭強道：「以後你們也都會的。」
「希望能吧。」孫海瓶覺得自己年紀也大了，現在這麼做怕是有可能跟不上。
可袁郭強一句話，就就讓他重燃了信心。
「人家蘭迪和拉爾夫曼這麼一把年紀了，都經常上蘇神的小課，經常問他問題，學習提高，我們比他們年輕這麼多，難道還能服老？」袁郭強道：「我們作為種花家的體育人，可不能就這樣輸給歪果人，尤其是歪果老人們啊。」
半開玩笑半認真中，袁郭強又問向劉祥道：「你呢，你覺得怎麼樣呢。」
劉祥雖然退賽影響不小，可到底還是常年的國內田徑第一人，他的意見和感官還是很重要。
「五個字。」劉祥道。
「哦？哪五個字呢。」袁郭強來了性質問道。
劉祥脫口而出道：「高，實在是高。」
「從沒想過，短跑可以這麼的細緻和科學，我都覺得國外都沒有幾個訓練基地能比得上這邊了。」
安靜了一會後。
袁郭強頓時爆發出朗聲的笑容，道：「哈哈哈哈，小劉啊，這一點你還真是說錯了。」
袁郭強不知道何時，說起二沙島已經是自信滿滿，目有星辰道：
「論專業程度和科技程度。」
「我們二沙島說是第二。」
「現在誰敢說第一？」
袁郭強看著這些天才少年和日趨完善的頂級團隊，自信中帶著無比的自豪：
「就算是阿美麗卡最好的幾個短跑俱樂部。」
「現在這些方面。」
「也沒法和我們比。」
這是蘇神去年開年的時候，做出的計劃，當時袁郭強也覺得天方夜譚，就種花家的訓練基地能力，這怎麼可能呢，那可是底蘊深厚的阿美麗卡短跑俱樂部啊。
可現在……
袁郭強只想說：香，真香。
短短几句話，卻把各種豪情，徐徐展開在了劉祥和孫海瓶的面前。
到這裡，兩個人才徹底明白，這個二沙島，為什麼已經是國內的田徑聖地。
因為，這裡每個人。
都開始堅信這一點了。
而這。
也就是底蘊形成的開始。
以前還老想著出國去訓練，自費也要出去，人家還不一定告訴你最新最全的東西。
現在好了。
田徑聖地。
國內就有一家。
那還……出去個蛋。
「所以，大家一起留下來建設這個地方吧。」袁郭強認真而且誠摯的說道：「讓我們親手見證這個訓練基地，成為全球最強，你們覺得，可好。」
「全球最強」。
好大的口氣。
但是不得不說。
不管是劉祥還是孫海瓶，都被這一席話，徹底打動。
徹底調動了內心中的小火焰。
直到星星之火。
可以燎原。
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