第233章 YOYO體測

  剛剛的衝突和比試只是一段小插曲,之後訓練繼續進行。

  在「二過一」的演練結束之後,又進行了「三打二」、「四打三」的戰術演練。

  之後,劉金東又在白板上講解了「二打三」、「三打四」的「以少打多」戰術套路。

  然後參賽選手們又分組進行以少打多的戰術演練。

  相比於之前的以多打少,這次的以少打多更加考驗選手們的技術、配合、意識。

  能夠順利完成以少打多訓練的選手寥寥。

  在講解完進攻戰術套路之後,劉金東又講解了防守的戰術套路,如何以少防多,如何以多防少,如何選位,如何協防。

  在講解中,他還專門提到了剛才猩猩的防守:「周勇的防守,雖然都成功了,但很多防守選位和防守動作運用是錯的。他之所以能防住對方,是因為對手實力偏弱,如果對手實力強悍,或者身體素質和他差不多,那恐怕早就被對方給突破了!」

  說完,他專門把猩猩叫過來,現場手把手指導,糾正了他的動作和選位,並讓他試了一下,果然事半功倍,不用費那麼大力氣就能防住了。

  看到這一幕,現場兩個人的心中都波瀾起伏。

  高遠心中感嘆:「劉金東不愧是前國腳,他的指點非常到位,對球員們的幫助和啟迪非常大,這也是自己這種學院派教練無法做到的。而周勇果然是個防守天才,稍加點撥,立刻就能融會貫通。這小子前途不可限量!」

  而王梓則是欲哭無淚:「合著自己在教練的眼中,就是實力偏弱啊!怪不得那個年輕教練看不上自己,媽的,難道我不是個天才嗎?」

  這一堂訓練課由於中間的衝突風波,持續了足足三個半小時。結束之後,選手們全都身心俱疲,好多人連飯都吃不下,直接回到宿舍就癱軟在了床上。

  但更加殘酷的第三堂訓練課,還在等著他們。

  第三堂訓練課是體能訓練。

  說是體能訓練,其實更應該說是體能測試。

  畢竟只有一堂訓練課的內容,既要在評估團隊面前展示球員的真實體能水平,有得給節目增加娛樂效果,所以體能測試是最好的辦法。

  參賽選手們都戴上了牛根生所說的「黑色胸罩」,也就是GPSorts系統,評估小組結合電腦終端上的數據進行觀察、評估。

  首先進行的是YOYO體測。

  所謂YOYO體測,又叫間歇性耐力測試法。他模擬的是足球比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作,測試足球運動員在持續進行加速、減速、急停、轉身時的體能極限和耐力。

  YOYO體測相較於傳統的12分鐘跑更科學,更針對足球運動比賽的特點。12分鐘跑主要是監測人體達到最大心率輸出量時的有氧代謝水平,而YOYO體測則結合了有氧慢跑和無氧衝刺,更加貼近於比賽實戰。

  具體的測試方20米法,要求球員在相距20米的兩個標誌物之間,以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。隊員在完成每個2X20米後有5秒的間歇時間,折返跑的節奏由錄音機播放的聲音信號來控制。

  跑動速度從8級到21級分為12檔,開始速度是8級,相當於11.5公里/小時,也就是說要在12.5秒內完成40米(2x20米)折返。不同的速度檔要完成不同的多組2x20米折返跑。

  8級、10級、12級各2組折返跑;

  13級、13.5級、14級各8組折返跑;

  14.5級、15級各3組折返跑;

  15.5級、16級各6組折返跑;

  16.5級、17級各6組折返跑;

  ·····

  YOYO體測聽起來簡單,但他的難點在於不是勻速折返跑,而是每趟要歇幾秒再繼續衝刺,而且速度越來越快。這就要求選手既要控制好節奏又要平均分配好體能,而意志品質也是重要決定因素之一。即使是職業球員,通常到了40趟以上,球員的體能也到達了極限,剩餘的十幾趟完全要看隊員的意志品質咬牙堅持了。

  YOYO體測的平原測試達標標準是,跑完第17級的第3組(共57組2280米)。這個標準是歐洲職業足球強國的標準,實際上在國內足壇能夠完成16.5級折返跑,就已經算是體能很不錯的選手了。

  很多職業球員都倒在了YOYO體測的鬼門關之下,曾經有過一支中甲中游球隊,30人參加測試,僅8人通過的駭人聽聞事件。而舒暢、張效瑞、陳永強等中超球星也都成為過YOYO體測的刀下之鬼。

  劉金東在介紹完規則之後,又結合著錄音機的聲音信號,變速跑了3組40米折返跑做示範。然後所有參賽選手分為5組,每組12人,分別進行YOYO體測。

  王梓主動要求參加第一輪體測。

  通過昨天的失敗,他被激發出了天才的好勝心,下定了決心,無論什麼他都要做到最好。

  本來大家都不願先上,被分到第一輪測試的選手都愁眉苦臉。現在居然有人要主動先來,大家都倍感意外,被分到第一輪的選手們更是紛紛表示可以把自己的機會讓給王梓。

  見王梓這麼主動,李導高興壞了!王梓簡直就是這個節目的救星啊!有顏值、有天賦、有故事,又個性鮮明,爭強好勝。這人設必須得深挖啊!節目的流量擔當就靠他了!

  李導甚至專門拿出一台攝像機全程跟拍王梓。,

  隨著音樂的響起,測試開始了。

  開始的8級速、10級速折返跑,大家都很輕鬆,不少選手臉上還掛著笑容,覺得傳說中的YOYO測試不過如此嗎。自己還有不少的餘力。

  12級速雖然快了一些,但能來參加這個節目的,都經常踢球,身體素質不錯。完成的也比較輕鬆。

  從13級開始,輕鬆的笑容就在選手們的臉上消失了,因為這一級速度開始,得跑8組來回,不僅是考驗速度了,對於耐力也有了一定的要求。但好在速度還不是特別快,選手們還能適應。

  13.5級,又稍微快了一點,也能咬牙堅持,但大家的神色都凝重了起來。

  但到了14級開始,原本齊整的隊形就開始亂了。有跑得快的,有跑的慢的,跑得快的早跑到終點等待下一波鼓點,跑得慢的玩命狂奔得趕在這波鼓點結束前到達終點。

  如果在鼓點結束後未到達,算犯規一次,同樣如果鼓點未開始,就搶跑,也算一次犯規。連續犯規兩次,就要被終止測試資格。

  漸漸地,有人開始跟不上節奏了,出現了第一個鼓點結束後,還沒有到達終點的選手,很快又出現了第二個、第三個·····

  YOYO體測非常殘酷,完美的詮釋了什麼叫「一步趕不上步步趕不上」,跑得慢的,在鼓點結束後,還沒到達終點,於是他們就挨了第一次警告。等他們剛到終點,還沒來得及喘口氣,下一波鼓點已經又敲響了,別的選手們早就準備充分,蓄勢待發,而他們連口氣都沒來得及喘勻,就又得跟在人家後面狂奔。

  但因為本來速度就慢,起跑又晚,呼吸也沒調勻。所以,不出意外,挨了第一次警告的選手,在兩組折返跑之內,又會因為再次晚於鼓點到達,而被第二次警告,慘遭淘汰。

  當14級的8組折返跑之後,已經有了3名選手被淘汰了。而此時,剛剛才跑了30組,1200米。

  到了14.5級,參賽選手們又遇到了新問題。

  因為速度加快了,所以選手們的心態開始波動,心率一上來,就容易衝動,有些人不等信號響起,就開始搶跑了。

  與遲到一樣,搶跑也是不被允許的,第一次搶跑警告一次,第二次也被淘汰。

  搶跑的可能會覺得自己挺冤,自己並不是因為速度跟不上,反而是因為太積極了。但其實搶跑和遲到一樣,都是心率波動、呼吸異常、大腦缺氧影響的,如果身體能很輕鬆適應節奏,遊刃有餘的完成,就像一開始的8級速那樣,誰還會搶跑呢?

  到了15級時,又有2人因為搶跑被淘汰,1人因為沒按時完成被淘汰,還有1個示意自己喘不上氣來了,主動下場了。

  場上只剩下了王梓領銜的5名選手。

  到了15.5級以後,折返跑又從3組變為了6組,在考驗速度的同時,對於耐力也提出了更高的要求。

  6組衝刺下來之後,又有1人因為搶跑而被淘汰了。

  到了16級速時,教練組根據GPsports終端顯示的身體監測情況,終止了一名選手的比賽資格,因為他的心率、血氧含量等指標已經到達了極危險的區域,再堅持下去,可能會有猝死的風險。

  那名選手本來就是憑藉意志力在硬撐,現在被終止了參賽資格,他也樂的借坡下驢,但剛一下來,就覺得頭昏腦漲,趴到場邊就「嘩嘩」的嘔吐起來。

  場邊觀賽的少年們全都神色嚴峻,太TMD嚇人了!

  只有冷血的節目組李導樂的合不攏嘴,指揮攝像機趕緊給嘔吐的選手一個大大的特寫。雖然這個鏡頭肯定過不了審,但就算打上個馬賽克,或者只是放到花絮宣傳片裡,也夠刺激的,絕對吸引眼球!

  在嘔吐的當口,又有1人身體承受不了,主動退場。

  現在場上只剩下王梓和另一名選手了。而速度也已經升到了16.5級。

  這已經基本上達到中超一線隊球員的測試標準了。

  當跑到第4組時,和王梓作伴的選手,也因為跟不上節奏,被淘汰掉了。

  場上,只剩下王梓一個人在堅持!

  他已經贏了,但他要挑戰的是自己。

  「王梓,加油!」潘心悅尖尖的嗓音又響了起來,大家這才意識到,應該給獨自戰鬥的王梓加油打氣。

  「王梓,加油啊!」

  「再堅持一會」

  「別放棄」

  ·····

  加油助威聲此起彼伏,愈加熱烈。