第1834章 奧運冠軍的教練媽媽(32)

  第1834章 奧運冠軍的教練媽媽(32)

  妹妹那邊雖然沒有頓頓都是肉,但也是時不時就能吃上肉的,妹妹園園也覺得滿足。

  李穗歲決定,等她補貼多了些,或者是以後比賽得了獎金,她再去去妹妹買肉吃。

  李穗歲握緊了小拳頭,暗暗給自己加油打氣。

  於是,殷音和何教練就看到李穗歲的訓練更加勤奮了。

  因為李穗歲的身體原因,前期,何教練沒有給她安排什麼重的訓練,直到後面身體逐漸好起來,才增加訓練量。

  舉重,最主要靠的就是雙手,所以臂力很重要。

  每天,李穗歲都需要做無數個引體向上。

  小小的女孩雙手勾住架子,掛在上面,不斷來回地往上撐起。

  李穗歲雖然力氣的,但畢竟以前沒有經過專業的訓練,剛開始的時候,確實很難。

  一天訓練下來,她的兩隻手都酸得抬不起來,連自己吃飯都艱難。

  最後是身體恢復還不錯的妹妹園園拿著勺子,一勺又一勺地餵給她吃。

  到第二天,酸痛稍稍恢復了些,但她的訓練幾乎沒有落下,用何教練的話說就是:別矯情,這酸著酸著就習慣了。

  事實上也確實是這樣。

  在經過最開始的幾天酸痛後,後面就麻木了,或者說是手臂的肌肉已經習慣了,之後這種情況也沒有再出現了。

  除了用引體向上訓練手臂肌肉,每天還要訓練繩索下拉,這是為了訓練背部肌肉,還有半蹲的單臂划船,俯身的槓鈴划船,槓鈴高拉,反向背區拉伸……

  總之,每天要訓練的項目很多。

  只有這些都訓練到位了,才能保證運動員在舉重的過程中儘量少受傷。

  每天,李穗歲需要舉起的槓鈴次數也很多。從最開始的每天舉累計起來幾噸的槓鈴,到最後逐步增加。

  小姑娘小小的,但她比所有人都堅定,毅力也比所有人都好。

  自律性更是排在很多同期運動員的前面。

  小姑娘雖然年紀小,但她明白,舉重是她和妹妹唯一的出路,她們已經沒有退路了,所謂的退路,其實也就是死路。

  所以她只能不顧一切勇往直前。

  為了妹妹,為了自己,也為了那些善良,幫助她們的人,也是為了告訴為了保護她們而死去的爸爸媽媽,她們姐妹,也可以互相扶持著,努力著活得更好。

  -

  訓練基地,游泳訓練館。

  穿著一條泳褲的少年雙手撐地,正在做著伏地挺身。

  旁邊,一個身材高大的男人時不時提點幾句。

  少年是蘇澤瀟,男人正是張之衡。

  在蘇澤瀟的旁邊,還有另外幾個少年,他們的年紀和蘇澤瀟差不多。

  當然,裡面最有天賦的就是蘇澤瀟了。

  不遠處,一個老人正坐在椅子上,身旁一個中年男人站著。

  兩人目不轉睛看著他們在訓練。

  老人,也就是蘇老微微嘆了口氣:「瀟瀟這訓練太辛苦了。」

  要當一名能參加奧運的游泳運動員,不是那麼好當的。

  游泳運動員需要做很多體能訓練,力量訓練,爆發力訓練,耐力訓練,核心肌群穩定性訓練,柔韌性訓練,協調性訓練。這些都需要長年累月的堅持。

  比如伏地挺身,卷腹,角兩頭起等等動作,每組動作每天需要做好幾百遍。即便是累了,但也只能繼續鍛鍊。

  (本章完)