當南天星到達機場時，她才發現雷公藤找來的教練竟然是雷霆小隊。除了正在執行任務的兩名成員外，其他隊員都來了。
那位美麗動人、風情萬種的狐，更是毫不見外地摟住南天星的肩膀，笑嘻嘻地問道：「小星星，有沒有想念姐姐呀？」
面對如此親昵的舉動和稱呼，南天星不禁翻了個白眼：「叫誰小星星呢？請叫我姐姐！」
這樣的場景讓她南天星感到頗為意外。因為她對雷霆小隊有所了解，知道這是一支以其專業而聞名的隊伍，被公認為最精銳的僱傭小隊之一。所以她實在想不通，為什麼他們會有閒暇時間來接像自己這樣的小活兒。
不過既然人已經來了，南天星也沒有過多糾結，迅速安排他們入住拳館附近的酒店，開始與雷公藤商討訓練計劃。
由於一家人都是零基礎的普通人，他們不僅缺乏訓練經驗，甚至連日常的運動量都不足。因此，時間緊迫且任務艱巨，必須要快速掌握技能。
南天星問雷公藤隊裡有沒有會射箭或者弓弩的隊員，這項技能也想加入訓練內容。另外還要加入野外生存的技能。
雷公藤開玩笑地說：「莫不是你要組建一支家庭僱傭小隊？」南天星、南父以及小珠還需穿插學習飛機和船隻的駕駛技術。
南天星笑了笑：「這不是難得見到這麼多高手，還不得物盡其用嘛！」
雷公藤建議將一天分成兩個階段：上午用於體能訓練+射箭和弓弩訓練，下午進行力量訓練+格鬥和搏擊訓練，穿插進行各種駕駛和潛水訓練。
於是下午，雷公藤陪南天星採購了一些需要的器具，包括：各種型號的反曲弓、複合弓、箭、弩、弩箭、箭靶以及各種護具。還有體能訓練和潛水等需要的工具。
晚上，南天星一家請雷霆小隊吃飯。感謝教練們遠道而來，也提前熟悉熟悉。
明天就要開始正式的集中訓練了，大家還不知道將會有怎樣的魔鬼訓練等著他們。
南天星讓大家都早點休息，養足精神，明天好好的參加集訓。自己開始了閃現。先是閃現到了港城，還沒開海，沒什麼海鮮好買。
又閃現到魔都，逛了逛開始去喜歡的店點外賣，南翔小籠包100份，老吉士生煎包100份、富春小館的醃篤鮮100份，陸家嘴老字號的紅燒肉、白斬雞、油爆蝦各100份，老城隍廟的蔥油拌麵、酒釀圓子各100份，明晚自取。嘗試閃現到熊貓城，超出範圍了。發現範圍紅圈差那麼一點，就可以覆蓋到R國的日京了。心安了不少，雖然現在還不行，但是末世前肯定是沒有問題的。
最後閃現到了廣城。找了幾家餐館，開始點外賣，銀記腸粉的各種口味腸粉各100份，太和燒鵝的大燒鵝100隻，蓮香樓的蝦餃、燒賣、叉燒包各100籠，順記冰室的各種甜品各來1000份，老火靚湯的各種湯湯水水各來100份，明晚自取。
第二天，南天星一家早早收拾妥當，給每人的雙肩包里放了三瓶靈泉水，就來到拳館。
教練硬漢，已經嚴陣以待，簡單的說明之後便開始了正式的訓練。
「首先，熱身！」硬漢的聲音響起。
「現在，開始跑步。」硬漢一聲令下。
「接著，跳繩！」
「接下來，伏地挺身，仰臥起坐，俯身划船，開合跳，波比跳，弓箭步，深蹲，平板支撐，各30個一組，共五組。」硬漢的聲音透著嚴肅和鼓勵。
南天星雙手撐地，開始做伏地挺身。手臂的肌肉一收一放，每一次下壓都感覺手臂在燃燒。南父在一旁，手臂顫抖，汗水滴在地面，動作逐漸變形。南母努力堅持，但每次撐起都很吃力，第三個就起不來了。小歌和小珠更是連一次都撐不起來。
南天星已經開始仰臥起坐。起身又躺下，腹部的肌肉在不斷收縮和放鬆。南父在一旁，呼吸聲越來越重，每次起身都顯得費力。南母和小珠同樣吃力，動作漸漸慢下來。小歌做了五六個就開始躺平。
一個多小時過去了，南天星完成了所有訓練任務。好歹是個二手重生人，在末世生存五年，不是白給的。
南父、南母、小歌和小珠都先後在中途力竭，未能在規定時間內完成全部任務。雖然他們感到疲憊和挫敗，但每個人都在不斷努力，不斷進步。
南天星一家和小珠或坐或躺在墊子上，好久呼吸才漸漸平穩。硬漢走過來，拍拍南天星的肩膀，點頭表示認可。
接下來開始了射擊訓練。將學習射箭的基本功：正確的站姿、握弓、瞄準和放箭技巧。
硬漢首先示範：「先學站姿。」他雙腳與肩同寬，身體微微側向靶子，「這是基礎，保持穩定。」
「接下來，握弓。」教練拿起弓，「左手握弓，手掌自然放鬆，不要用力捏緊。」他示範了一下，手指輕輕握住弓身。
「然後，瞄準。」硬漢拉開弓弦，目光直視靶心，「眼睛盯著靶心，集中注意力，呼吸放緩。」
「最後放箭！」硬漢的聲音清晰而堅定。他鬆開手指，箭矢飛出，準確地擊中靶心。
南天星深吸一口氣，穩穩地拉開弓弦，鬆開手指，箭矢飛出，劃破空氣，發出輕微的嗖嗖聲。她的箭落在靶子中央，帶來一陣輕微的震動。南父的箭則偏離了一些，落在靶子的邊緣。南母和小珠的箭也沒有擊中靶心，但她們臉上依然充滿了成就感。小歌拿著最小號的弓，射出的箭居然射到了靶子，是有點天分嘛。
「好了，開始練習，注意安全。」硬漢鼓勵道。
南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中精力，放鬆手指，箭矢一次次飛出。南父的動作也逐漸變得熟練，箭矢的命中率有所提高。南母和小珠的動作雖然還有些僵硬，但她們的箭矢開始靠近靶心。小歌在教練的指導下，也開始找到了感覺，每一次射出都帶著進步。
當硬漢說午休的時候，大家的手臂都已經無力抬起了。訂餐也送來了，吃飯的時候幾人拿筷子手都在抖。
這還只是上午，還有下午呢。這還只是第一天，還有一個月呢。吃完飯，大家就抓緊時間在各自的墊子上睡午覺，補充體力。
南天星一家和小珠站在教練阿傑面前，準備開始下午的格鬥訓練。
「先來準備活動，柔韌訓練。」阿傑宣布道。於是，他們開始進行各種拉伸運動，試圖讓自己的身體變得更靈活。
「接下來是彈跳訓練。」阿傑宣布道。接著，他們跳躍起來，儘可能高地跳，以增強腿部力量。
「最後是平衡訓練。」阿傑說道。他們嘗試在不穩定的表面上保持平衡，鍛鍊核心肌群。
當南天星五人已經一身汗的時候，阿傑又說：「下面開始動作講解。」他詳細地解釋每個動作的技巧和要點，並親自示範給他們看。
阿傑將要講解格鬥的基本技巧，包括準備姿勢、前手直拳和後手直拳。
「大家注意，首先是準備姿勢。」阿傑站在大家面前，示範道，「雙腳前後開立，距離與肩同或稍寬於肩，前腳尖稍內扣，後腳跟稍離地面。雙腿微屈，身體與對手成45度角，頭頸部正對前方。」
「現在，稍收腹、含胸，雙拳提起至肩高，雙肘彎曲下垂，肘尖向下，前肘彎曲約90度，前拳拳眼向後側上方，後肘彎曲小於90度，後手大小臂護住肋部。後拳拳眼向後側上方，拳面指向對手，身體重心居中。」阿傑繼續講解。
「接下來是前手直拳。」阿傑示範道，「由格鬥勢開始，後腳蹬地，擰腰轉髖，以腰帶肩，以肩送拳，同時身體重心移至前腳。在擊中對手的一瞬間加速爆發力量。」
「發拳時，不可有預兆動作，且動作幅度小，身體平衡少有改變。要藉助腰、髖旋轉發力，出拳過程中，肘關節不能外展，上體不可過份前傾。出拳後，拳沿出拳路線快速收回。」阿傑提醒道。
「現在是後手直拳。」阿傑示範，「由格鬥式開始，後腳蹬地，腳跟外展，轉腰送肩，以肩催肘，以肘送拳。身體重心移向前腳；後手拳直線擊出，在擊中對手前猛然爆發用力，再迅速按出擊路線快速收回。」
「注意，出拳擊打時要充分發揮後腳蹬地的反作用力，發拳後身體應稍往前傾，易避開對手的反擊。出拳擊打過程中要保持好自身平衡，同時發揮出彈勁。」阿傑強調道。
自主練習的時間。阿傑站在一旁觀察，準備隨時指導。
經過一個小時的自主練習後，南天星和南父已經能夠迅速出拳，並穩穩地保持身體平衡。他們感受到每一個動作都充滿了力量和精準的控制。而南母儘管動作仍然有些遲緩，但也在不斷地進步著。
與此同時，小珠和小歌的拳頭也逐漸變得有力起來，動作更加流暢自然。他們展現出了頑強的毅力和不屈的精神，努力克服困難，不斷提升自己。
最終，隨著時間的流逝，今天的訓練任務圓滿完成。此時，南天星等人早已疲憊不堪，恨不能立刻躺下入睡。即使有靈泉水的持續滋養，他們依然感到筋疲力盡，仿佛全身力氣都被抽乾了一般。
此時的南父和小珠已經累得快要癱倒在地，但一聽到要去開飛機，他們的眼睛瞬間亮了起來，仿佛重新充滿了活力。他們迫不及待地爬上了雷公藤停在門口的車輛。而狐則負責送南母和小歌回家。
南天星等人來到了濕地公園，今天的天氣格外宜人，陽光明媚，微風拂面。雷公藤帶著南天星和小珠登上了一架直升機，另一名隊員則帶著南父坐上了另一架。他們在空中盤旋了幾圈，盡情享受著飛翔的樂趣。降落之後，雷公藤開始詳細地向南天星和小珠介紹儀錶盤和一些基本操作，由於時間緊迫，他注重的是實用性。
傍晚時分，夕陽西下，湖面波光粼粼，美不勝收。夜幕漸漸降臨，小珠疲憊不堪，甚至無法回家，於是她決定耍賴皮，直接躺在南天星的床上休息。南母也表示不想做飯，希望南天星能從空間裡拿出一些飯菜來解決晚餐問題。大家紛紛開始點菜，南天星像哆啦A夢一樣，開始一樣樣地從空間裡掏出各種美食。
眾人狼吞虎咽地吃完晚飯，紛紛感嘆道：「這運動量到位了，果然吃什麼都香啊！」
晚飯後，南天星突然想到雷公藤已經同意，晚上教學生們格鬥術，於是拿起手機給鄭憲文發了條微信消息：你挑幾個武術隊裡靠譜點的人，一起去拳館，找阿傑教練。我已經跟他說好了。
很快，鄭憲文就回復了一條長達三百字的感謝小作文。南天星不禁想起今天的魔鬼訓練，心裡默默想著：不知道這些孩子晚上還能不能笑得出來呢？
而此時，南天星一家早已進入夢鄉。看來，失眠的原因往往就是太清閒了。在如此高強度的訓練下，又有誰會吃不香、睡不著呢？？
南天星感到非常疲倦，但還有許多外賣需要去取。於是，毫不猶豫地閃現，先後來到了魔都和廣城，成功取得了外賣。接著，又閃現到了西湖城，欣賞著美麗的西湖夜景。最後，返回了自己的空間。
回到空間後，南天星坐在靈泉旁邊，開始修煉元神訣。她發現第四層的進展有些緩慢，越往後突破就越困難。這讓她意識到，需要更多的時間和努力才能取得更大的進步。儘管如此，她並沒有灰心喪氣，而是繼續堅持，相信只要持之以恆，終會有所收穫。
一個月，說長不長，說短不短，但足以讓許多事情發生改變。對於這個家庭來說，這一個月充滿了挑戰，也會帶來成長和進步。無論如何，這一個月對他們來說都是寶貴的，是可以讓他們在末世艱難的生存中，走的更遠。