對於一個有長跑經驗的女生來說，輕裝越野4.5公里依然是非常有難度的。
跑了一公里之後，葉雯雯就有些跑不動了，雙腿不聽使喚，嘴唇有些發白。
我非常清楚那是什麼樣的感覺，當初進入殺手營的時候，負重十五公里越野時就有那種感覺，雙腿麻木無力，心跳加劇，肺部呼吸帶痛感，和窒息感，腦部開始供氧不足，臉色蒼白。
「控制呼吸，控制運動速度，讓腦供氧達正常水平！」
我在旁邊指導著她，她的速度慢慢放緩下來，半張著嘴大口大口的呼吸，我連忙走過去。
「用鼻子呼吸！」
我命令道，葉雯雯意識還是非常清醒的，她閉上了嘴。
只有達到高強度運動時，才能配合口鼻呼吸的，因為達到那種強度，光用鼻子呼吸只能滿足人體所需氧的百分之二十七到四十之間。
對於葉雯雯來說，我對她有更高的期待，這點運動量只能算是低強度運動。
在低強度運動中，如果用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染髮炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣立即暈倒，除此之外，還會導致水分嚴重散失，不利於長期作戰，同時通過口腔進入肺部的空氣沒有經過鼻毛的阻擋，極容易呼吸進一些異物，尤其是在野外，吸進一些有毒飛蟲是極度致命的。
而且在低強度運動中就用嘴呼吸了，那麼就不可能達到更高強度的訓練了。
她的極限還需要不斷的提升。
我刻意放緩自己的速度，以供她參考該放緩多少速度。
這才跑了一公里多點，我知道，她現在已經達到了人體運動中的「極點」。
由於運動開始階段，內臟器官的活動能力趕不上運動肌肉的需要，會感覺到呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協調，甚至產生無論如何都不願意再運動下去的念頭，這種機能狀態便稱為「極點」。
但是這絕對不是人類的極限，如果憑著個人意志力堅持運動下去，人體的運動機能與內臟調節平衡，改善整個運動系統，供氧量增加，堆積的乳酸清除加快，內臟器官的機能惰性得到克服，極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡，此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
可以爭取突破第二極點。
這便是今天我要讓她達到的第一個目標。
很快，在兩公里的時候，她克服了第一個極點，嘴唇不再發白，臉色也慢慢紅潤起來。
丫頭的意志力讓我感到欣慰，一般的女生是絕對不可能做得到的。
因為到達極點的時候，是無比難受的，如果一個人知道暈船或暈車的感覺，那麼這比暈船暈車難受一百倍，而且還在持續的難受。
沒有一定的意志力是無法堅持的。
加上她的腿本身就很痛，現在越過了極點，那種腿痛的感覺很快就會消失乾淨。
當我們跑到了峽谷處的時候，她緩緩停止了下來，雙手支撐著雙膝大口呼吸，讓身體慢慢適應過停止運動，這一點她做得非常好。持續劇烈運動後，大量血液流進了肌肉，如果沒有讓身體適應下來，會導致器髒供血不足而引發嚴重疾病。
不一會兒後，葉雯雯站直了腰來，軟腿軟腳地踏著草叢走到了我跟前，一邊喘著氣，一邊不可思議地說：「教官，我剛才感覺快死了，後來竟然就好了，為什麼會這樣？！」
「你已經超過了生理極點，以後跑幾公里就是小意思了。」
我抬起手來，看了看時間，揚起嘴角笑道，「十九分鐘了，超了三分鐘，給你打個折，明天你就跑兩圈得了！」
葉雯雯喘著氣，對我投來了一個白眼兒。
「教官大人，那現在怎麼辦呀？跑回去？我可不願意呢！」
葉雯雯緩過氣來，無奈地望著峽谷問向我。
「等一會和我游過去吧，現在剛運動完不能洗冷水澡。」我說著，轉身坐在了草地上，看著遼闊無比的天空與海洋。
在這個位置的確可以看到西南小島，如果怒海號過來的話，在這裡也是可以看得到的。
這便是我選擇這裡洞居的原因之一。
「真美！」
葉雯雯也坐到了我的身邊，臉上洋溢著可人的笑容！
「是啊，好美！」我也點了點頭。
葉雯雯轉望向我，似乎想說什麼，但是又沒說，我也沒問。