林遠激動了一會，終於平息了自己的心情，開始休息調整身體狀態。
「醒來了，提前熱身，該你準備熱身，要不然待會時間不夠了。」胡教練邊推著躺在瑜伽墊上面睡著了的林遠，邊開口說道。
林遠被胡教練推醒後，也是感覺起身伸了一個懶腰，輕輕踮腳跳了幾跳，讓自己的精神狀態從睡眠中恢復清醒。
林遠感覺到自己還算清醒了一些，開始進行熱身跑，等林遠熱身慢跑回來喝口水潤潤喉時，師兄許志華也被胡教練給叫醒。
喝了一小口水潤喉之後，林遠開始前往四百米比賽的場地。
林遠趕到場地，剛剛在工作人員的檢查檢查過後，田徑場內外就穿來了廣播喊話。
「請四百米半決賽第二組選手入場，四百米半決賽第三組選手做好準備。」
進了田徑場，林遠脫下運動外套，貼上了號碼牌，就開始走到了自己的道次上開始調試起跑器。
調試完的林遠，沒有第一時間開始做踩上起跑器做預備起跑姿勢，而是先深呼吸，感覺了一下自己的體力情況。
…………
「各就各位，預備。」
林遠緩緩抬起自己的臀部，靜靜等待電子槍響。
林遠蹬離起跑器，這是林遠重生以來第一次起跑反應這麼迅速的一次。
林遠起跑銜接蹬足，埋頭快速蹬足，進入加速跑。
林遠在五十米左右將自己的速度加了起來，四百米，不和一百米一樣，四百米講究長時間的加速。
畢竟短時間的加速特別容易體力的流失，而加速度慢一點加速，也可以更好的體力保留。
彎道一百米進入第一個百米，林遠進入放鬆跑，耳邊有的只是跑動呼呼颳起的風聲還有那若有若無的腳步聲。
林遠保持著自己的呼吸規律，大步流星的跑動，大步流星指的是大步幅，可以適當的減低步頻，用步幅去彌補步頻。
這樣可以在一百米的距離中，縮短和其他選手跑動的步數，每一步，代表的不僅僅是花費更多的時間，更多的還有那更多的體力。
就好比一百米的四十八步和四十九步都是有區別的，更何況還不一定只是一步之差。
進入第二個彎道，林遠感覺到自己身體的一絲絲的不適，那是體力沒有完全恢復。
林遠現在進入第二個彎道，繼續跑了五十米，林遠還是選擇開始緩緩加速，給最後的一百米直道做好衝刺準備。
雖然自己的體力不是特別充足，可是如果現在不加速，林遠覺得這個四百米半決賽，自己就有可能在後面追不上其他選手。
還不如賭一把自己，後面到底可不可以保持衝刺速度，以前三的名次衝過終點。
林遠跑進最後一百米直道，跑進直道的林遠，看了眼跑道，只有一位選手比自己快了一個身位跑進直道。
林遠都可以感覺到自己全身的青筋都好像要浮現體表了，拼命克制住那種乳酸的酸脹，林遠用力擺臂，儘量讓自己的步幅變大。
林遠不知道有沒有選手從後面追上來。
五十米，林遠發現自己已經快沒有體力了，林遠現在靠的全部都是毅力，還有平時訓練的動作習慣來維持自己的速度。
林遠最後三十米，跑動的時候都可以隱隱約約的看到林遠咬緊的銀牙，那種靠毅力跑動的堅持。
二十米，十米，林遠衝線了，這四百米林遠是完完全全的一點力氣都沒有了，體力都已經耗盡了，林遠衝過終點之後，繼續跑動了幾步，就再也支撐不足的撐著膝蓋大口大口喘氣。
而在觀眾席的胡教練也是從林遠開跑後，眼睛就沒有離開過林遠的身影。
心裡的擔心隨著林遠的跑動而不斷增加，雖然表面依舊是一副風輕雲淡的樣子，其實不然，胡教練的擔心早就提到了嗓子眼了。
最後一百米，胡教練的眉頭都緊皺，畢竟最後一百米，胡教練就發現林遠動作開始有些變形。
胡教練也可以猜測到什麼個情況，這次比賽的時間太趕了，而林遠和師兄許志華又是都報了二百米和四百米。
二百米和四百米的時間間隔也不長，所以難免會出現體力不支的情況。
不過讓胡教練欣慰的是，這組不僅僅是林遠的毅力在支撐，還有這組的水平普遍偏低，所以林遠順利以第二的小組名次晉級決賽。
林遠抬頭看了眼自己的成績，46秒48，位居第二，而第三名的成績是46秒66，和自己竟然有些小小的差距。
林遠也大概猜出來自己的運氣比較好，要不然自己還不一定可以跑到第二的名次晉級。
離開了田徑場，師兄許志華還沒有跑四百米，林遠也是累的不行，胡教練讓林遠躺下瑜伽墊上，親自給林遠開始了放鬆。
林遠也沒有拒絕胡教練的做法，畢竟胡教練單純的想法就是讓和自己放鬆恢復，讓自己跑個好成績。
畢竟下午的就是決賽了，自己需要做的就是拼儘自己的全力，跑出自己該有的成績，就是對自己這段時間的努力，和胡教練的做法，最大的回報。
最開始，林遠還時不時因為胡教練的放鬆力度，而忍不住的叫出聲來，很快肌肉適應了這種力度過後，林遠就在胡教練的放鬆下，不知不覺的睡了過去。
太累的，一上午跑一趟全力的二百米和四百米，那種感覺真的就是一個字——累。
師兄許志華的二百米和四百米也順利的晉級到了決賽，畢竟只要不是發生什麼意外，師兄許志華的二百米和四百米成績比林遠還要好，是肯定晉級決賽的。
解決了午餐的林遠和師兄許志華又是在胡教練的放鬆下，休息的大半個小時之後醒來。
午休的時間最好不要超過半個小時，超過半個小時，頭腦會變得反應遲鈍。
這下午的決賽都是一組過，所以時間這個還是非常充裕的，而這個主辦方——賽區組委會也是考慮到了這個有運動員報了兩個項目。
特地把每個項目的決賽時間都間隔開來。