林遠今天早上給自己安排的計劃，任務量相對於平時訓練比較輕鬆。
兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。
林遠給出的答案是肯定會的，甚至還會出現怠懈情緒，但是田徑是林遠累了，疼了，也是深深熱愛的東西。
王教練在一旁，時不時指導一下周長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標準的。
很多地方都沒有做到位，不像林遠，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海里。
那些細節方面的處理，都讓王教練看在眼裡，覺得林遠就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。
林遠自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。
林遠快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節奏。
每個人的四百米節奏都會因為個人而有所不同。
林遠雖然前世已經做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。
兩組四百米跑完後林遠稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。
兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然後儘量的保持下去。
練的不僅僅是短時間內的加速，還有無氧衝刺能力，和速度的保持能力。
如果刻意的摳細節，還有彎道過彎技術，不過林遠這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。
畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術在腦海里，也在記憶里。
跑完之後的林遠慢慢走到做到肌肉放鬆。
剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。
這可以理解為你的過度劇烈反應，肌肉高強度的運作，然後突然的停下來，這會導致肌肉以為還是需要高強度的運作。
所以適當的走動，可以慢慢降低肌肉的運作。
林遠走了一會，呼吸差不多調整過來，開始繞著操場慢跑。
慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放鬆。
林遠將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。
細心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………
「呼，好了，走，請你們吃早餐去。」王教練大手一揮，說道。
林遠和周長山跟在王教練的身後，來到了一家灌湯包的店鋪。
三人走下一張桌子上，「老闆，來六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶。」
「好嘞，馬上就好。」
牛奶和灌湯包都是現成的，兩分鐘不到就端上了桌。
「好的，謝謝。」
「王教練，我吃不下這麼多。」驕傲少年周長山看著自己和林遠面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說道。
王教練剛剛塞了一個灌湯包進嘴裡，連忙吞下，教育道：「你看看你多瘦呀，這樣怎麼練，你看林遠，再看看你。」
驕傲少年周長山看了眼已經在大口朵頤的林遠，咬咬牙暗想：林遠行，那我也行。
王教練看著周長山和林遠吃著灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進省隊，這樣才叫沒有辜負這天賦。
等到周長山吃完後，問林遠和周長山。
「吃飽了沒有，沒吃飽在點一些？」
「王教練，吃飽了。」林遠點頭說道。
「額——，吃太飽了，吃撐了，王教練。」周長山一不小心打了一個飽嗝不好意思的說道。
「哈哈，吃飽了就好，那你們快點回去吧，下午的訓練可不能遲到了。」
「嗯，知道了，王教練。」林遠和王教練告別。
開始照著反方向的路走，這條路好像是李涵月自己那同桌回家的路。
林遠下意識的想到這一點，趕緊將這個想法甩掉，怎麼突然就想到了這個只知道學習的小丫頭呢。
反正林遠這些天算是把李涵月看的清清楚楚，這小丫頭，一天基本上就是學習回家，回家學習的三點一線。
連簡單的交際，林遠都感覺李涵月都沒有怎麼學會。
在林遠看來，就是一個長在了青少年審美的書呆子女孩。
「哎呦——」林遠沒有想到自己剛想到這李涵月小丫頭，就看到前面的路口早餐店的女生。
那可不就是李涵月嗎，站在那裡幹嘛呢。
林遠好奇這李涵月站在早餐店傻愣著幹嘛。
幾個健步來到了李涵月的身後，輕輕一拍李涵月的肩膀。
林遠清晰的看到了李涵月瘦弱的肩膀竟然被自己輕輕一拍給嚇的微微顫抖。
李涵月小心翼翼轉過身來，看到林遠鬆了口氣，不過還是氣鼓鼓的問道。
「林遠，你幹嘛呢？」
「我買早餐呀，還能幹嘛？」
「哦，那你怎麼不買呀。」林遠指著早餐店問道。
李涵月有些委屈，人太多了，根本就喊不到忙碌的早餐店員工。
林遠看著面前還委屈起來的李涵月，別說，這樣子還挺可愛的。
面前這李涵月身穿黃色小熊的睡衣，還帶兩個短短的小耳朵，配上委屈的表情，還真的有點像一頭憨憨的小笨熊。
林遠大概猜到了李涵月為什麼買不到早餐，伸出手說道「錢給我，告訴我你要買什麼？」
李涵月將小熊睡衣口袋的早餐錢掏出來，放在了林遠的手心。
還被說，林遠發現這李涵月的小手碰到自己手心還暖暖的。
「我要吃那個，還有那個……」
林遠擠進買早餐的人群，幾分鐘後帶著早餐走了出來，遞給了站在原地的李涵月。
面帶微笑，林遠想著自己幫李涵月買早餐，大概是不想一大早看到這頭委屈的小熊一直委屈吧。
李涵月估計也是餓了，嘴裡塞著食物，問道一旁的林遠。
「你，你怎麼周末也要訓練呀。」
「自主訓練，反正閒來無事。」
「也，也沒見你學習這麼積極，哼。」
林遠聽到了李涵月說的話，忍不住出手揉了揉李涵月那小熊睡衣的頭，笑著說道：「小笨熊，走啦。」
說完轉身離去。
李涵月生氣的跺跺腳，銀牙用力咬了口早餐，狠狠地盯著林遠轉身離開的背影，狠狠說道：「哼，還以為你變好了，想不到還是這麼壞，果然是壞人。」