見四名第一次上學院課的學弟學妹們，都對稍後的訓練有了一定的了解，戴沐白指了指已經燃到四分之一的香，說：「我們還是趁著時間充裕，提前開始訓練吧。🐯🐝 ❻➈𝓼нùⓍ.Ⓒ𝐎𝓜 ☮🍫」
「嗯。」
雖然四人中有三人不太情願，但還是異口同聲的應下。
「趙老師！」
戴沐白上前，喊了正閉目養神的趙無極一聲。
「嗯？」趙無極睜開眼，先是看了眼還沒有燃到一半的那柱香後，這才看向戴沐白等人，「你們都了解完了？」
戴沐白恭敬道：「是的，趙老師。我們準備提前開始體力訓練。」
趙無極聞言，拍了拍他如蒲扇的大手，將幾人的注意力吸引了過來。
「好了，既然你們向小白了解完了，也準備提前開始訓練了。我就再提一點，訓練途中不能作弊繞近道，違反者和未達到要求的人都會有懲罰，至於懲罰是什麼……等你們犯了再說。現在我簡單說一下你們每個人的要求。」
趙無極打量了幾下，先點了點幾人里看著最弱的奧斯卡。
「首先就小奧吧，我記得你是不久前才獲得的第二魂環，還是輔助系魂師，允許你用魂技輔助其他人，在下課鐘聲響起前，至少來回跑滿六圈。」
奧斯卡驚喜道：「好嘞！」
趙無極沒有理會他，繼續朝著唐三和小舞說：「至於你們兩個快到三十級的小傢伙，小丫頭是獸魂師吧，算了，念在你們第一節課，我也不為難你們，你們在下課前，至少來回跑滿九圈。」
小舞和唐三點頭。
「小白就按以前的要求往上再提個兩圈，不過我也不介意你多跑幾圈，反正都對你的武魂訓練有利。至於，你嘛……」
趙無極低頭轉向看著就小的玉余依，「丫頭，我記得你魂力有三十多級吧，具體多少？」
玉余依：「……三十八級。🐻💥 ６９𝓢ħᵘｘ.𝕔ᗝⓂ 🐜✌」
「不錯不錯，雖然你魂力都快接近我們畢業的水準，但既然你說有教無類，還以此加入了我們史萊克學院，自然也要完成相應要求。我也不是記仇的人，看你這么小的個子，你就來回跑滿十五圈吧，時間和他們一樣，有異議嗎？」
懷疑趙無極因為之前的事情在記仇，卻沒有證據證明，現在心很累的依依。
抬著頭，干瞪了一會兒，還是不情不願的應下，「唔。」
小舞舉手：「我有！」
趙無極看她一眼，「你有什麼問題，你的要求我不是剛說完嗎？」
「我有的是依依的問題，她昨天受傷了！不能參與今天的訓練！」
「敵人會等你沒傷的時候攻擊你嗎？」趙無極反駁道，「就是要在你們有傷的時候，訓練才會更有效！」
唐三對此觀點表示反對，「就算是如此，趙老師。我們這次只是教學訓練，而非生死關頭，比起有效的訓練，學院更應該關注學生的健康吧！」
趙無極看著當事人無關緊要的架勢，又看了看為當事人發聲的兩個孩子，還是憋屈應下，「那就減少幾圈，和小白一樣跑十二圈就好。」
「可是……」小舞還想說什麼。
玉余依上前一步擋住開始面露不耐、怒視小舞的趙無極，背過去的手暗中拍了拍小舞的手安撫著，先發聲奪人：「我沒有問題，訓練我會量力而為的。」
趙無極這才滿意收回視線，拍了拍手，重新吸引五個孩子注意力之後，高聲道：
「好了，要求我都說完了，你們就按最低的圈數要求來，多了我還求之不得。現在開始吧，小白帶他們出去跑一圈先。」
戴沐白看了眼一旁正在綁頭髮的玉余依，應道：「是！」
應聲後，他還特地等兩個女孩子理好頭髮，才小跑著引眾人出了村子，按著一貫的跑步路線來。
可能是顧慮到魂力不同，體能不同，戴沐白一開始帶著眾人的小跑，並沒有很快，而是以一種稍快於走路的速度繞著整個村子跑了一圈。💙♞ ６➈𝔰𝐡𝕌乂.cＯ爪 🐙☟
在這種速度下，玉余依抽空記了一遍路線周邊的標誌物。
雖然她一貫有點路痴，但也記得走過一遍的路回去該怎麼走。
一圈跑完，第一次被體力訓練的幾人才知道，繞學院一圈的終點和起點並不一致，至少他們不需要再從學院內部的大操場繞過，而是從學院的門前繞過。
而趙無極，正早早等在學院的大門口。
一張椅子放在門前，先前招生用的桌子還沒有收進去。
趙無極整個人完全不同於訓練中幾個孩子那般狼狽，反而悠閒自在，巴適得很。
他雙手後搭在腦後，整個人重心往後偏移，將椅子前面的兩個支腳翹起，而雙腿直接一點也不見外的搭在那張桌子上。
完全是足矣吸引訓練中所有人全部仇恨的，快活悠哉。
趙無極一邊看著幾人慢跑過他身前，一邊百般挑剔著：
「太慢了，才一圈而已。這樣的速度，不說十圈，就連五圈都是勉勉強強達成。小白你是沒吃飯嗎？！跑快點兒！」
戴沐白一聽，下意識便提了速。
跟在他身後的幾人，除了奧斯卡開始感到疲憊，其他幾人都適應良好。
玉余依自然也是適應良好的人之一，這主要是得益於她的高魂力，還有早先就慢跑得來的正確吸氣呼氣習慣。
這麼一看，最開始的三公里其實還好，最要命的大概是最後的幾公里。
想到她身上背負著的十二圈，三十六公里，玉余依不由得加快了跑步速度。
依依：……這該死的以魂力為尊的社會，都說了魂力不等於身體素質啊！
縱然玉余依心中再怎麼嘀咕著這體力訓練的不合理，她還是一圈又一圈的跑了下來，並且隨著時間的流逝，開始一點點提速。
畢竟不是每個人跑完一圈都能遭得住，一旁悠閒的屑老師換著花樣挑剔著他們跑圈速度太慢。
至少跑完六圈的玉余依，已經聽見不同花樣的嘲諷不下十次。
當然趙無極也不是真的什麼事情都沒有做，他坐在學院門口的時候，有取來最初點的那炷香，也在香燃盡的時候，及時換上新的點上。
六圈過去，第三柱香已經燃了大半，唐三始終氣息平穩的跟在玉余依身側，小舞雖然有些累，倒也一起跟著。
奧斯卡早在最開始的幾圈，跟不上戴沐白的速度，獨自開擺，準備按他自己的速度跑完全程。
不過在他們三人又跑了兩圈多後，跟在依依身側的小舞跑步速度明顯有降下來。
可小舞自己也知道依依的圈數比她還要多。如果她的速度一慢，習慣遷就她的依依也會跟著慢下來，於是也咬著牙提速。
直到玉余依聽見身側呼吸聲的不對勁，分心扭頭去看。
就看見右側的小舞咬著牙陪著她提速。
而左側的唐三額前被汗水打濕成一縷一縷的短髮，也足以表明他已經感到疲累了。
玉余依調整著自己的呼吸，步幅，衝著身側的兩人道：「你們按自己狀態來，我還有餘力，剩下的我一個人跑就好。」
小舞也知道自己快到極限了，如果繼續陪著只怕會是拖累。不過實在沒有回應力氣的她，最後也只能重重一點頭，放緩了速度。
三人中唯獨唐三始終沒有吭聲，保持著規律的吸氣吐氣，不動聲色的跟著依依提了速。
在跑完他最低要求的九圈後，唐三也沒有放緩速度，而是和依依的速度保持一致，不斷調整著呼吸和體內玄天功的運轉。
本來沒有陪跑的人，速度不自覺會降下的玉余依。
聽見身側依舊的呼吸聲，以及運動時極其容易感受到的蓬勃的熱氣。
便也心知，小三遵循著他先前隨口一說的約定，陪著她一起直到訓練完成。
感動友人如此的同時，玉余依難免覺得，胸口開始發悶，之前疼痛的部位也隨著呼吸起伏隱隱作痛著……
知曉這是什麼原由的玉余依，緩緩降低了速度，不動聲色地用手摁住胸口，急促的喘了幾口氣。
糟糕，這種時候傷口崩開了嗎？
明明今早醒來感覺還好，才會肆無忌憚應下這第一堂課的訓練。
玉余依揪住胸口的布料，覺得現在這個時機著實不太好。
搞得她好像是碰瓷一樣……
想到自己兩個好友的護短程度，玉余依默默在心底為趙無極道歉。
依依：……趙老師，對不起。這口鍋你怕是不接也得接了。
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趙無極沒有懷心思，不過他以前刀口舔血的日子過慣了，都是在傷勢未愈的時候要麼打架，要麼逃跑。以己度人，自然會認為這是正常的。
但在小舞他們看來，這就很難以理解做法，他們自然會為了青梅竹馬（幼馴染）抗議。
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科普
1）百度過全程馬拉松（約42公里），最快跑完需要兩小時多，近三小時。
又考慮到魂師的身體素質和魂力加成，三十多公里在一時辰（即2小時），大概可以壓著時間線跑完。
當然不同身體素質和武魂跑完全程的時間不一致。
2）【另外原著中提到的七怪的長跑訓練是有負重的，十個來回，都是在他們三十級左右的時候進行的，還有相互間的合作】
這裡的他們都還是靠著自己的毅力跑下去。所以一開始會顯得很吃力。