張諾是真的沒開玩笑，所謂的鍛體之法，他是真弄出來了，但是呢，所謂的弄出來，更準確的說應該是記起來了。（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問網站，觀看最快的章節更新）
雖然武術一道一直被傳得非常神奇，如今張諾自己更是已經踏上了修行之路，但是對於普通人而言，後世經過科學論證的鍛鍊方式，顯然更適合普通人的鍛鍊。
畢竟無論是練武還是修行，都強調一個資質，資質達不到練死都沒用，頂多也就是個二把刀。
況且戰場廝殺，哪有那麼多機會給你套招，各種陰險手段層出不窮，最講究的就是快速殺敵，第一時間把人弄死了，你就多了一份生機。
以前經常有人開玩笑說「功夫再好，一磚撂倒」，雖然只是段子、玩笑，但實際上卻是戰場上的真實寫照。
所以，個體的強大在戰場上其實用處有限，優秀的武將一方面在於指揮作戰，另一方面在於沖陣時作為開路的箭頭。
但真正起到決定性作用的，還得是千千萬萬的普通士兵！
他們不會什麼家傳武學，更不會什麼修行功法，但是當千千萬萬的軍士都能力氣更大一點、跑得更快一點、揮刀更猛一點時，那隻要主將不犯傻，這就是一支無敵之師！
三位大將軍正是因為知道這些道理，才眼巴巴的看著張諾，等著張諾的演示。
張諾也沒耽誤多久，直接走到一旁乾淨的空地上，面向三人說道，
「我單獨演練，你們怕是也看不出什麼，還不如你們來試試，我來指導，你們學會了也方便將來教給下面的軍士！」
眾人一愣，隨即大喜，連忙低頭拱手抱拳！
不管這鍛體之法究竟如何，單說這張大當家允許他們學習，他們就得老老實實地執弟子禮感謝。
畢竟對於武將世家來說，能學得一門練兵的鍛體之法，那不管是對於自家子侄還是將來的統率大軍，那都是壓箱底的學問啊！
張諾可不管那麼多，無非就是一些後世的鍛鍊方法而已，哪有那麼多說道！
「來，你們三人分開站好，我們一起試試，首先，第一式叫伏地挺身，最是鍛鍊胸腹背以及手臂力量，現在都給我趴地上，雙手與肩同寬撐住！」
都是練過武的漢子，自然懂這些動作，乾淨利落的就趴了下去，然後雙手撐地，勉強抬著頭看著張諾。
張諾看了看三人的動作以後，認真的說道，
「頭、頸、背、腰、腿成一條線，全身用力，給我繃直了！好，然後屈肘保持身體與地面將接未接的狀態，好，然後屈肘挺直，身體給我始終保持繃直！行了，起來吧！」
張諾看著若有所思的三個憨憨，笑著問道，
「怎麼樣，這是第一式，幾乎隨時隨地可以練習，不需要器械不需要場地，從幼童到老人，只要腿腳利索身子骨還硬朗的，都可以練！」
秦瓊先開口說道，
「我感覺這一式鍛體之法需要協調全身，不是單一的臂力，鍛鍊時需注意不能塌腰才行，否則腰力鍛鍊不上。」
張諾笑著點點頭，不愧是練過武的，只是稍微試了試便知道了其中最重要的關竅，
「沒錯，這一式看似簡單，但實際上練上一組一百個然後稍稍活動一下，再繼續一組一百個，普通壯年男子哪怕身強體壯，五組以後也會感覺渾身發酸，但第二日最痛苦的絕對是胸腹。」
程老妖最是搞怪，見張諾說完了第一式，腆著臉笑著說道，
「當家的，趕緊繼續往下教啊，這第一式還是過於簡單了，不適合吾等高手！」
張諾眉毛一挑，這是要炸刺啊老程，真當你自己是程咬金了啊！
但他最不怕的就是炸刺的，伏地挺身作為普及度最高的一項鍛鍊手法，可謂是從學校到社會，從普通人到專業人士，基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裡，伏地挺身是徹底被玩出了花了！
今天要是不好好讓這程大試試，他只怕是不知道這伏地挺身的恐怖之處了。
張諾看著笑眯眯的老程，慢慢的說道，
「這第一式很簡單？那老程，就從你開始吧，也讓我看看，你這百戰老兵究竟有多厲害，這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的，來，我怎麼做你怎麼做！」
說完不等老程答應，他自己一撩衣擺，直接趴了下去，正是一個標準的伏地挺身準備動作。
老程見狀猛然一愣，原來還沒說完啊，還有後續啊，那得趕緊學。
然後不僅僅是老程，三個憨憨都直接趴了下來，昂著脖子看著張諾演示。
張諾見狀直接開始了自己的表演，還邊演示邊說明，
「來，第一個花樣，伏地挺身擊掌！伏地挺身起來的時候，手臂用力身子騰空以後，擊掌一下！」
「啪！」
三人都輕鬆的完成了，張諾微微一笑，這才剛剛開始呢，
「好，接著還是剛剛的套路，手臂用力身體騰空以後，擊掌兩下！」
「啪啪！」
「好，接著是三下！」
「啪啪」
「碰」
秦瓊和尉遲算是完成了，可老程因為身子太重，剛剛起來的高度不夠，只來得及拍了兩下，然後來不及撐地，整個人就砸在了地上。
見到老程頂不住了，眾人都爬了起來，張諾也笑著說道，
「怎麼樣，老程，簡單嘛？」
程老妖面色一紅，嘴上卻不肯認輸，
「老程這是一時不察，偶有失手而已，再來一次某肯定能拍三下！」
張諾點了點頭，認真的說道，
「只要注意了，你們幾人的身體素質按理來說應該都是能夠完成的，畢竟這個動作就是要求身體有足夠的爆發力！」
「但是，如果把你腿抬高呢？比如墊上幾塊磚？又比如加上負重？那你們還覺得這一式簡單嘛？」
三人聽完頭皮發麻，這簡簡單單的招式裡面居然可以折騰出這麼多變化？
這究竟是怎麼想的？
他們自己的身體自己最清楚，要是普通軍士，別說什麼抬腿、加負重了，單單只是這個普通的，就足夠目前他們鍛鍊的了！
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