首都的冬季，凌晨5點半，天還是黑的。
房間裡輕輕響起了悉悉索索的穿衣聲，孫大海摸黑起了床。他穿好衣服後，又摸到小桌上自己睡前放的一杯水，喝了下去。他走到門口，開門準備出去。
「大海？」奶奶隱約聽到了開門聲，她輕聲詢問。
「奶奶，我去鍛鍊了，你再睡會吧。」
「嘶。」凌晨寒冷的空氣，一下子趕走了孫大海還未完全消散的睡意。他在院子中，做了幾分鐘的熱身運動，把身體活動開了，然後打開院門，走到胡同里。
胡同里靜悄悄的，看不到一個人。只有一盞盞昏暗的路燈，在漆黑的夜空，為早出的路人指引著方向。
孫大海虛掩上院門，開始了他每天堅持的晨練。
不知道是不是錯覺，孫大海自重生以來，總是覺得自己的身體機能好像有了比較大的提高。不僅是身體力量上的爆發力、耐力和恢復能力增強了許多，柔韌性、神經反應，甚至是記憶力都也有了進步，這些都是他感覺出來的，無從量化。可孫大海記得很清楚，前世，他小學入學體檢時，視力為1.0和0.8，而今生，檢查結果是雙眼1.5，其實2.0孫大海也看得非常清楚，只不過醫生不檢查而已。
「可惜，如果力拔千鈞、刀槍不入，過目不忘之類的能力，隨便給我一個就更好了。」孫大海有些貪心不足地想著。
雖說身體上提高，沒有達到孫大海幻想的程度，但他還是知足地接受了現實。
不管怎麼說，身體都是自己的。孫大海很珍惜這次重生的機會：保護身體，就是延長生命。孫大海如是想，所以從重生以後，他就開始堅持每天晨練。
跑了兩圈，大概有30分鐘了，孫大海跑到了公民大會堂西側的樹林中。這時，天已經蒙蒙亮了。路上已經有了早起上班或運動的人。
孫大海慢走了一圈，來到他每天練拳的空地。孫大海調勻呼吸，平復氣血，等心靜下來後，開始打拳。
無極學，太極學，懶扎衣，開手，合手，單鞭……一套傳統的孫式太極拳，從孫大海手裡打了出來。
前世的孫大海，被人忽悠著學了太極拳。
那是在2012年底，有個女孩，從微信「附近的人」功能中加了孫大海為好友。在簡單交流了幾句話後，女孩就問孫大海，願不願意和她一起上太極拳培訓班。孫大海以為遇到騙子或推銷，便不再理她。那女孩又問了幾句，都沒有得到回覆，頓時怒了，直接發視頻聊天過來。
孫大海好奇之下，接通了視頻。打開畫面，一個文文靜靜的年輕女孩，一手舉著自己的工作證，正氣急敗壞地瞪著他。通過視頻，孫大海明白了女孩的意思。
這個叫馬蕊的小姑娘，是個90後，2012年剛畢業，在一家公司做檔案管理。她購買了一家視頻網站的會員，並在裡面找片子看。就在剛才，她看完了一部陳年老電影《太極張散瘋》，並瘋狂迷戀上了電影裡面的……太極拳。
於是她馬上度娘，找了一家看起來比較大，比較正規的太極培訓班，準備報名。在諮詢中她得知有優惠活動，兩人報名打75折。
她腦袋一熱，居然忘了可以找自己的小夥伴，直接用剛學會的微信「附近的人」功能，抓到了孫大海這隻倒霉鬼……
「小姑娘很天真活潑。」孫大海這樣想：「反正也要鍛鍊，不如就和這個咋咋呼呼的小女孩一起吧。」於是，孫大海就被忽悠進去了。
通過接觸，孫大海看清了馬蕊的本質，這個看似文靜的女孩，其實是非常活潑的，或者可以說她「靜如處子，動如瘋兔。」
與青春無限、活力四射的馬蕊在一起，孫大海充分感覺到自己……老了。不過，孫大海非常珍惜和馬蕊的這段友誼，因為他總能在馬蕊身上，看到妹妹孫圓圓從前的影子。
馬蕊的熱情，來取匆匆。三個月的太極拳初級培訓班，馬蕊才上了兩個月，就又發現了新的目標。
「高溫瑜伽」，這四個字能讓孫大海一想起來就瑟瑟發抖。那真是一段痛苦的回憶。
在馬蕊委婉懇求下，孫大海答應陪她一起去看看。在某高溫瑜伽會所，他倆在諮詢了客服代表後，得到一次免費體驗課的機會。一節課90分鐘，在第8分鐘，大汗淋漓，幾欲昏厥的孫大海，從瑜伽室裡面爬了出來。過了大約2小時，當馬蕊上完課，洗浴後出來，孫大海都沒有完全恢復過來。
老胳膊老腿的４0歲?孫大海，如果能跟著普通的瑜伽動作做上十分鐘，他就能算是堅強的某黨黨員了，更何況是在40度的密封高溫房裡做動作。「不是我不努力，」孫大海心裡迴蕩了一個聲音：「臣妾真的做不到呀！」
見此情景，馬蕊也不好再勸孫大海堅持，兩人就此分開，各自行動。但他倆聯繫很頻繁，時常在一起吃飯聊天，還去郊遊。一年後的一天，因為有邁瑞肯國股市有大行情，孫大海進入封閉操盤狀態。
兩個多月後，孫大海結束了操作，生活恢復正常。可他只收到了馬蕊兩個月前的一條留言。馬蕊說她和幾個朋友，組隊參加在錢塘舉辦的「超級COSPLAY大會」去了。兩人從此就再也沒有聯繫。而打太極拳，被孫大海一直堅持了下來。水平提高到中級以後，，孫大海毫不猶豫地選擇了孫氏太極拳，繼續深造，誰讓他姓孫呢。
……
接近十分鐘，孫大海一套拳打完了。他放鬆肌肉，活動關節，休息了幾分鐘後，又打了一遍。１２歲以前，每天跑步打拳，是孫大海給自己安排的運動項目。現在年紀小，骨骼沒有充分發育，他不敢進行身體負擔過中重的運動。
晨練結束後，孫大海回到家裡。這時大概７點，天已經亮了，兩位奶奶和媽媽李翠鳳已經起來開始幹活了。住平房有許多不便，平時是洗澡、上廁所麻煩，到了冬天，水、火才是真正的大麻煩。
先說水，首都城裡基本上都通了自來水。自來水管道埋在地下。每個院裡挖了水井，深度大概有１米５左右，水閘就在井裡。水龍頭在地面上，一個門牌號就配一個水龍頭，不管是獨院還是前後院或三進院。院裡每戶家裡都有水缸儲存水，白天隨時可以到水龍頭那裡接水，冬天的晚上水是要關的，不然就結冰凍住了，要用只能用家裡儲存的水。冬天到了晚上，等大家基本上都用完水了，院裡就會有人關水。先是打開水井蓋，把水閘關閉，然後打開水閘旁邊的小龍頭放水，把水閘到地面龍頭之間管道中的水放空，防止夜裡結冰。最後等水放空後，再關閉小龍頭。早上，最好先用熱水澆一下地面上水龍頭和水管，等一會後，就可以打開水井裡的水閘，正常使用了。
至於火，大多數人家用的都是蜂窩煤煤爐。晚上要提前做好準備，通過風門面積和煙囪火閘的開關程度，調整火力，最好能在睡覺前加上兩塊新煤，風門調小，這樣就能供暖一整夜了。
白天簡單，無非是注意加煤、掏灰，還有就是別把火上做水壺或者鍋燒乾。前世的孫大海就經常不注意，所以每年冬天，家裡都要換幾個新水壺。
現在這個小院，面積不大，因為兩家人吃在一起，所以加蓋的廚房，直接包住了水龍頭。首都的冬天又不是非常冷，所以除非遇到大的降溫，否則家裡不用每天開關水閘，省了不少事。
７９年家裡有了液化石油罐，一個鐵架子上兩個火眼，可以兩火同時開，做飯快捷了許多，因為人多費火，外加吃貨扎堆，所以換氣票總不夠用。感謝八十年代初期，那些勇敢倒票的人，才使孫、曹兩家的生活質量得以提高。