第82章 起伏蹲身若奔馬
「雙腳打開與肩齊，提氣，下蹲。」
「馬步馬步，要蹲出一個活馬來，騎馬知道吧，身體上下起伏，這樣才不累。」
「送你一句口訣，起伏蹲身若奔馬！」
「挺胸抬頭，重心從頭頂到屁股，到兩腳之間，你可以想像成一根鋼筋從頭頂插下來，穿過你的腦袋，腰椎。」
伴隨著趙志林的話，秦川腦海里有畫面了，菊花一緊，打了一個寒顫。
趙志林雙手抬起到胸前，伴著吐氣又按了下去，這才緩緩起身：「好了，伱來做一遍。」
秦川學過騎馬，自然是知道馬步是什麼樣，當即就扎著馬步，雙臂抬起平行。
還學著剛剛趙志林的樣子起伏。
趙志林也不說話，就這麼看著。
五分鐘後，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也發酸，五官扭曲變形了還咬牙堅持著。
「你這樣不對，馬步不是這麼起伏的。」趙志林開口道：「起的時候五個腳指頭像雞爪一樣死死抓住地面。」
「腳指用力一抓，自然帶動小腿肌肉，膝蓋就挺起來了，大腿再緊繃，提腰，收腹。」
雖然是打賭，趙志林還是認認真真的教秦川，沒有藏私，指導完起，他又接著指導蹲。
「伏的時候五指張開，自然放鬆，腳指頭鬆了，膝蓋和大腿也就鬆了，這個時候坐腰，鼓腹。」
「在這一起一伏之間，配合呼吸，你的身體就沒那麼累了，同時也能鍛鍊下盤的力量。」
說完，趙志林回到座位：「三天之內，學不會可別再煩我。」
別看只是一個馬步，前後要點不少，想學會還是需要下功夫花時間。
當初他學的時候兩天就會了。
師傅林世榮說他是天才。
同門的那些師兄弟資質好點的三天學會，差點的最多五天也能入門。
秦川想學他的功夫，怎麼也得是個資質上層的材料吧。
庸才的話完全是浪費他的時間，這種人他武館裡大把，有的是。
秦川不答，腦海里想的是剛剛趙志林的話，儘量一點點的消化，然後落到實踐上。
蹲了十幾分鐘，試了好幾遍，還是不行。
不是這裡差點意思，就是哪裡步驟不到位。
練得不到位比瞎練還累人。
原本只是腿肚子發酸，現在腳板底都快抽筋了。
「下一場準備了。」
「秦川。」
副導演在喊了，秦川收起馬步，朝著趙志林點頭，然後小跑過去聽周星池講戲。
這場戲是斧頭幫二把手肥雪被人一拳打飛到汽油桶里，手下小弟一支穿雲箭叫人。
於是琛哥帶著幾百個小弟掃平豬籠城寨。
周星池也是大手筆，現場真的用了幾百個群演，每個人身上都穿著西服，手拿斧頭。
開拍後，斧頭幫小弟抓來一對母子，淋上汽油。
西裝革履的秦川看了看肥雪傷勢，面對著被打翻在地的豬籠城寨的眾人，慵懶的語氣中在帶著幾分殺氣：「誰幹的？」
「我數三下。」
說著拿出打火機，嘴上說道：「一。」
「二~」
第二聲拖得很長，仿佛是在給打人者時間站出來。
結果沒人出來，他也懶得數第三聲，直接把打火機朝著被淋汽油的母子丟過去。
「咔，過！」
現場傳來周星池的聲音，又是一條過。
大傢伙看秦川的眼神都有點不對了。
這些日子，秦川大部分時間都是一條過，少數NG也是周星池想看看他的極限在哪裡，故意NG。
結果秦川演的還不如第一條。
周星池無語，只能認清秦川最好的一條就是第一條的事實。
下一個鏡頭，釋行羽接住打火機。
秦川面無表情，手下幾百個小弟一擁而上。
拍到這，今天秦川的戲份就沒了。
旁邊找了個空地，他繼續研究馬步。
又是半小時過去，進步不大。
直到晚上收工，回到酒店裡，他拿出小本本，把馬步動作畫出來，旁邊寫下要領。
隨後簡單套了一個人物小傳模板。
拿出儺具往臉上一戴，入夢開始。
……
夢境裡秦川也是從零開始學，花了一周時間，馬步入門。
並沒有急著醒來，他繼續蹲。
半個月，一個月，兩個月……一直到半年後。
下體堅如磐石，任憑風吹雨打而不動。
秦川感覺下盤的力量強得可怕，能當轉輪王了都。
果然，深蹲是男人最大的補藥。
現實中。
翌日，中午。
趙志林提著個保溫杯到片場拍戲。
「趙老師。」秦川把他叫住，撓頭道：「那個馬步我好像已經會了，您要不要看看？」
這特麼不可能！
趙志林第一反應就是這個。
昨天秦川幾點下班的他一清二楚，回到酒店根本沒多少時間練習馬步。
除非他通宵。
即便是通宵，從昨晚到現在也沒多久啊。
半天時間而已。
他兩天時間入門已經是天才，秦川半天就入門，那還不得是天才中的天才？
「扎吧，我瞅瞅。」趙志林面無表情說道。
當即，秦川扎馬步。
腳指扣地，帶動小腿肌肉和骨頭，膝蓋挺直，大腿緊繃。
下半身沒問題。
上半身，提腰，收腹，昂頭，雙手平行宛如抓住韁繩，隨著一呼一吸之間，身體起伏在一寸左右。
「起伏蹲身若奔馬！」
成了！
趙志林心臟不爭氣的砰砰跳，呼吸都有點短促了，這種天才，簡直平生罕見。
如果不是昨天看過秦川的馬步底子，他都以為這小子扮豬吃老虎演他。
十分鐘後，秦川的腿肚子開始哆嗦，臉色變紅，呼吸不再平穩，額頭和鬢角開始冒細汗。
夢境裡，他有半年的馬步經驗，大腿，小腿，腰部，腹肌，全都得到提升。
現實中他就早上練了兩個小時，身體素質和夢境裡不一樣。
所以十分鐘他就開始喘氣了。
又過了五分鐘，秦川只感覺氣血上涌，眼前發黑。
「行了，就到這吧。」趙志林一把抓住秦川肩膀，把他提起來：「是不是感覺有點暈想吐。」
秦川點頭：「嗯。」
「跟我來。」
趙志林帶著秦川來到豬籠城寨天台上，指著遠處道：「看看遠處，還暈嗎？」
遠處視野開闊，秦川看了幾眼，頓時舒服多了。
「起伏蹲身若奔馬，後半句叫凌空虛頂形神開，人騎馬的時候，視野看得寬，看得遠可以緩解疲勞。」
「扎馬步也是一樣道理。」
「下次你可以在樓頂，或者酒店落地窗前扎馬步，視野開闊了，人就不暈了。」
「不過習武初期每天扎馬步時間最好不要超過一個小時，可以分三組，一組十五分鐘，多了沒用，容易傷身。」
(本章完)