朱厚照目光嚴肅而認真，接著又道：「林語嫣弟子, 修煉武學的基礎是鍛體, 所謂鍛體,簡單來說就是讓自己的身體素質與體格逐漸的強化，凝血、煉神、鍛骨、並且最後由外至內，當體內筋骨骨髓強化到一定層次時，便必然會引氣入體、通脈、易骨、易筋、洗髓、衍生出一絲元力種子，而只有當人體自然出現元力種子時，他的皮膚，會慢慢的變得宛如木石般堅硬，不論力氣還是速度，都會有著不小的提升, 有了這般資質才能夠為學習武學打下牢固的基礎。
不過，鍛體也是極為的苦累，因為只有不斷的嘗試挑戰肉體的極限，方才能夠讓身體逐漸的強大,這種嘗試極限，這也是一種人體潛能的壓榨，這種壓榨在事後若是得不到補充，那麼身體便是會因為勞損過度出現損傷，到時候不僅影響鍛體，反而還會將自己搞得渾身是傷，得不償失。
因此，在鍛體的過程中，便是需要各種調養滋潤身體的大補靈藥，但是，這些藥材，大多都是極為的昂貴，若家境不富裕者，還真是無法消受。」
朱厚照說完這些, 就安排道觀收的林語嫣弟子來鍛體了.
朱厚照安排的鍛體和以往的一樣，還是比較靈活, 既可以靜也可以動.
靜的嗎就像他示範的那樣, 雙手合十、閉目打坐草坪修行, 口中不時噴出一串串的白練。
許久之後朱厚照調息收工，從口中吐出了一股濁氣, 那林語嫣也有樣學樣, 也吐出了濁氣起身。
起身後的朱厚照看了看林語嫣, 不時地做著檢查指導, 臉上掛起微笑, 後生可畏，這弟子天資聰慧，收的值得啊.
接下來便是動態鍛體了，朱厚照想你林語嫣不是力氣大嗎?會道觀外的山上砍乾枯的松樹嗎?粗若水桶的砍二十棵拖拉進來。
哦，對了，還有那口大水缸，你也去道觀西面的水塘裝滿至少三百多斤的水上道觀，走四十趟吧.
讓林語嫣做完這些，朱厚照還嫌不夠，又安排林語嫣選擇 將雙手綁在一根粗壯的樹幹上，身體藉助著手臂的拉扯之力，隨著「呼~呼~」 的大聲斷喝, 身體不斷的上下起伏著，而且在起伏間，身形竟呈現出一個虎虎生風、顯得有些怪異的姿勢，這種姿勢，更是讓得她渾身的肌肉，都是一起的運動了起來。
另外，朱厚照還在林語嫣的手臂以及腳腕處，吊著幾塊沉甸甸的大石塊，汗水不斷從其衣服中滴出，將大石塊也是沾染得濕噠噠的。
只見林語嫣的臉上先是閃過了深入骨髓般的痛苦之色， 搖了搖頭, 眉頭緊緊地皺了起來, 長嘆了一聲.
但漸漸的卻變得一臉的輕鬆自如, 哼哈有聲起來.
朱厚照深知嚴師出高徒的道理，想要讓弟子學有所得、學有所悟、學有所成、學以致用，出一番頭地, 就非得依靠毅力以及勤奮，對其嚴格要求不可.
再看這林語嫣也是木有辜負朱厚照的期望，只見她不斷劇烈拉扯著手臂，汗水漸漸地滴入眼中，滲透了全身,渾身竟有一種頭暈目眩和澀痛的感覺, 但她卻始終緊咬著牙關.
林語嫣知道經過這種高強度的劇烈運動，渾身肌肉必然會散發出酸麻疲憊與澀痛，很多人在這個時候，都是會選擇休息，但一種聲音卻是告訴她，唯有在這種時候，往往是身體素質與體格逐漸的強化，凝血、煉神、鍛骨的關鍵時刻, 自已更是不能放棄，所以……一定要堅持！
也不知林語嫣手臂究竟劇烈拉扯了多久,突然間，竟有著一絲絲奇異的熱力，從其體內湧現，這些熱力一出現，令她的精神為之一振。
林語嫣能夠清楚的感覺得到，她的身體，比起鍛體之前，至少是壯上了十分，這種體格的變強，她還是能夠清晰的感覺得到的。
難道自已通過鍛體, 把體內筋骨骨髓強化,由外至內、引氣入體、通脈、易骨、易筋、洗髓、開始衍生出傳說中武學的一絲元力種子, 使身體被初步強化了嗎！
林語嫣暗自驚喜，這麼說來, 自已的皮膚，會慢慢的變得宛如木石般堅硬，不論力氣還是速度，都會有著不小的提升, 這樣, 為修煉武學打下牢固的基礎也就指日可待了。
林語嫣真切地感受著那種肌肉舒展之間的那股力量，臉上浮現了一抹笑容。
大約鍛體了兩個時辰, 朱厚照開始進入了重頭戲—講解傳授武學套路。
朱厚照道：「林語嫣弟子，本師在大學和研究生階段學習的都是武當拳, 所以傳授給你的也就是武當拳的套路. 」
「要的要的，朱大哥，哦，不，朱師父. 」林語嫣喜形於色、頻頻點頭，這武當拳號稱天下笫一拳，她也是久聞大名了。
之後，朱厚照就開始講解和傳授武當拳的套路了。
朱厚照道：「這武當拳嗎，在傳統武學流派中屬於內家拳，它發源於道教聖地武當山，是在遵循《易》理，講求陰陽變化的前提下，以修身養性、修性養命為目的，以技擊防衛為假借，以「內功外拳」為本體特徵，以動靜結合、虛實相間、剛柔並濟、圓轉走化為表現形式的一種傳統武學競技。」「武當拳可分為逍遙拳、純陽拳、太乙五形拳、自然門、秘傳太極、智捶、八步龍心掌、趙堡太極拳. 逍遙拳是武當下乘的拳法, 我們學習武當拳就從修煉這拳法開始.」
朱厚照接著又道：「這逍遙拳嗎，是將武功及內功融為一體內外兼修的一種拳法。
它強調身心合練，內外合一,既有太極拳剛柔相濟、連綿不斷、避實就虛、借力發力的特點，又有少林拳換勢似鷹，迅猛如虎，一往無前的威猛氣勢！動時其身法變如閃電，靜時穩如磐石，擰旋走轉似流水，上下翻動如蛟龍；柔則綿里藏針，沾粘隨化，剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。
其手法主要包括了崩、砸、掄、裹、托、推、帶、打、點、顫、抖、炸、纏、扣、刁、鑽、劈、壓、撩、拿、摘、沖、貫、插等手法。
其身法主要有正、斜、俯、仰、擰、旋、搖、晃、膀、擠、靠、撞等練法。
其步伐以五行迷蹤步為主，八卦方位為輔，偏打斜上，主要有擺、扣、閃、催、煞、歇、掛、過、跟、直、繞、插、落地梅花等十三種步伐。
其功法主要包括了逍遙樁、逍遙拳（掌）十二層，逍遙綿掌、逍遙刀、逍遙槍、逍遙大刀、逍遙鏟、棍等。
逍遙樁包括逍遙動樁和逍遙靜樁，包括上三盤，中三盤，下三盤，共分九層練法。
朱厚照說這一切時, 林語嫣心扉虔誠、眼神火熱，似乎眸中有火焰在熊熊燃燒.
朱厚照介紹完逍遙拳, 旋即索性脫去上衣, 露出渾身雖然看似瘦弱，但卻有如一條條蛇蟒在遊動的古銅色的肌肉, 叫林語嫣跟著他學拳.
然後完整了打了一套逍遙拳, 之後如此多次.
朱厚照帶著林語嫣打了幾遍拳之後, 就叫林語嫣自個獨自練習, 他則一旁指導, 規範其動作.
不過, 老看打拳不行, 得檢校教學成果呀！
「林語嫣，讓師父來檢校一下你掌握得怎麼樣了好不好？」 朱厚照問道。
「不不不, 師父我不行, 我不行的！還沒掌握好。」林語嫣驚出了一身冷汗，頭搖得跟撥郎鼓似地，臉紅得跟猴子屁股似地,連連擺手.
「沒關係、沒關係的，邊檢校邊掌握吧。」朱厚照寬慰道。
既然師父話都撂到了這份上，看來不答應是不行的了，林語嫣只好是點了點頭。
於是乎，朱厚照伸出手，對著林語嫣示意了一下：「用剛學習的逍遙拳以你最大的力量，最快的速度來攻擊我。」
林語嫣猶豫了一下，還是收起心神、上前一拳就直接對著朱厚照打了過去。
面對著林語嫣這全力一擊，朱厚照先是稍稍一閃, 側身讓過, 等林語嫣到了近前,卻是隨手一探，手掌迅速的從林語嫣拳頭之上滑過，一道清脆的啪聲隨之響起，然後林語嫣便是齜牙咧嘴的跳了起來，急忙擼起袖子，只見得一條手臂都是紅了起來。
一瞬間, 林語嫣像是曬蔫了的葉子一般心神恍惚.
朱厚照對林語嫣道：「施展逍遙拳要有如燕鷹一般縱躍，姿勢甚是飄逸靈動，來勢兇狠，拳鋒沉重，讓人避無可避, 像你這樣, 出拳遲鈍, 對手要是避不了都是傻子了, 而剛才本師若是稍稍加力或者運用絲毫元力，你的這條手臂骨頭恐都被拍碎了，所以說你這一拳還可以更快更凌厲一點。」
朱厚照非常老到毒辣的將林語嫣這一拳當中的一些不足之處給指了出來。
「來,你好好看一下師父我是怎麼出拳的吧！」
朱厚照一聲低喝，突然展開手腳，步伐邁動，只見其身形如虎，雙臂揮舞間宛如一頭通背猿猴在舒展身姿，轟轟的剛猛異常拳擊聲音，不時響起。
此時穿著雪白色衣裳的絕美少女林語嫣目不轉睛、聚精會神的看著拳影鏗鏘舞動的朱厚照，心神不知不覺的變得極其專注起來，仿佛周遭所有的東西都被她無視，眼中，唯有著朱師父那一套出神入化的拳法套路！